春日正暖，我的纤维肌痛症状反而加重了，什么原因？

香水飘过

序言：
春暖花开，正值美好春日好时节。但最近常听病友们说起开春后有很多病情加重的情况，有可能是什么原因呢？我们可以采取那些措施？


虽然纤维肌痛症状在任何时候都可能出现，但是有些病友发现它在春季有加重迹象。
春季气温变化大，白天温度升高，夜晚温度下降，这些频繁的气候变化可能会导致纤维肌痛患者的症状加重。此外春天开放的美丽花朵们也有可能造成我们的症状加重哦，我们往下看看到底是怎么回事呢~

为何春季症状加重？

一、春季气候变化
春季是气候变化最为频繁的季节之一，这些变化可能对我们产生影响。
温度变化：
纤维肌痛患者常常存在对冷、热敏感的情况。首先，春季气温波动较大，早晚温差大，使得人体很难适应，可能是原因之一。在寒冷的天气中，身体会自然地紧缩肌肉，以保持身体温暖，而在气温回暖时，肌肉也需要时间来适应。如果肌肉不能够适应这种变化，可能会导致肌肉痉挛、僵硬和疼痛。
气压变化：
春季气压变化较大，可能导致身体内部的血液流动变化，影响身体组织的压力和疼痛感受。对于我们纤维肌痛患者来说，就可能会影响痛觉敏感度，导致神经和肌肉组织的疼痛和不适感加重。
光照变化：
春季阳光明媚，但是光照强度也可能影响纤维肌痛症患者的症状，可能会对纤维肌痛患者的症状产生影响。有研究表明，光照强度和纤维肌痛症症状之间存在相关性。光照强度增加可能导致眼睛疲劳和头痛，从而加重痛觉敏感度和疼痛感受。此外，光线的变化可能会影响神经和内分泌系统，进而影响身体的疼痛敏感度。

二、花粉过敏
春季是花粉过敏高发季节，花粉过敏可能会导致头痛、疲劳、肌肉疼痛和睡眠障碍等。这些症状与纤维肌痛的症状重叠，从而让我们感觉症状加重。而花粉过敏可能会导致纤维肌痛症状的加重。

三、运动量增加
随着天气变暖，很多人都会增加户外活动量，这可能包括步行、跑步、骑自行车、登山等活动。但是，过度活动可能会导致疲劳和肌肉疼痛的加重，特别是在纤维肌痛症状发作时。

应对小技巧

一些应对春季症状加重的小建议：


· 避免受凉：
虽然春季气温升高，但仍有较大的温差，纤维肌痛症患者需要根据实际情况合理搭配衣物，避免受凉。如果出门需要，应注意随时携带一件外套以备不时之需。
· 维持适当的室内温度和湿度：
可以考虑使用空气净化器和加湿器来改善室内环境。同时，定期开窗通风，保持室内空气流通也是很重要的。
· 避免接触过多花粉：
花粉过敏的病友应避免外出时接触过多的花粉，尤其是早晨和傍晚时空气中花粉浓度最高的时候。在外出时，可以佩戴口罩和带有滤芯的面罩，以避免花粉直接进入呼吸道。同时，家庭中可以使用空气净化器过滤室内空气中的花粉和灰尘等微粒物质。
· 适量运动：
运动是很好的非药物疗法之一，但我们一定要注意合理运动，保证运动量是适合自己的，避免过度运动。瑜伽、温和的有氧运动、散步、拉伸等是推荐的。在锻炼后要给身体充足的休息时间，避免过度疲劳。
· 日光浴：
日光浴可以帮助身体合成维生素D，这有助于减轻疼痛和疲劳，但也要做好防晒措施，且需要避免强光线直射眼睛哦。
· 饮食调整：
饮食健康对于减轻症状非常重要，包括摄入足够的水分、增加蛋白质摄入量、避免过量摄入糖分、咖啡因等。纤维肌痛症患者可以适当增加含有镁和维生素D的食物，如鱼类、坚果和绿叶蔬菜等，这些物质对缓解疼痛和疲劳症状有一定帮助。
· 积极调节心态：
纤维肌痛症常常伴随着抑郁和焦虑等心理问题。我们可以通过运动、冥想、正念减压等方式来缓解心理压力，帮助自己保持良好的心态。
· 保证睡眠：
创造一个安静、舒适和黑暗的睡眠环境，可以帮助缓解症状。此外，可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、正念和瑜伽等，以帮助放松身体和缓解疼痛。
· 使用温热疗法:
在春季肌肉疼痛加重时，可以尝试一些温热疗法来缓解症状。如使用热水袋或温水浸泡患处，或者使用温热毛巾覆盖患处。这些方法可以帮助促进血液循环、减轻肌肉痉挛和疼痛。
<hr/>人体是一个复杂的结构，且纤维肌痛的发病及发展机制尚未完全明确，所以文中提到的春季症状加重的原因只是基于当前研究。具体的情况还需结合自身情况具体分析哦~
春日正暖，做好相应的防护措施好好享受明媚的春天吧！

参考资料：
· Staud, R. (2015). Weather changes and pain: perceived influence of local climate on pain complaint in chronic pain patients. The Journal of Pain, 16(12), 1147-1155.
· Clauw, D. J. (2014). Fibromyalgia: a clinical review. JAMA, 311(15), 1547-1555.
· Fietta P, Fietta P. Fibromyalgia: the weather connection. International journal of biometeorology. 2014 Dec;58(10):1451-7.