病友分享 | 3年桥本，抗体爆表+甲减，7个月实现抗体双降！

胶带

（文章转自本人公众号：牛油果果 Avocadodo）



自从果果在公众号上分享了美国治疗桥本的方法，不少病友都加了我的个人微信（avocadodo521），与我一对一交流治疗经验、分享心得、沟通困难。经过90天的治疗，大多数病友都有了很好的成效，并且会向我反馈抗体下降的好消息，于是我的朋友圈会每月发布大家的疗效案例。
今天，我们来分享参加过90天训练营的小V（化名），7个月时间就完成了抗体双降的故事。


▲2023年2月，小V反馈指标下降的情况

小V，女性。下列内容全部为果果采访，小V回复。

我的治疗之路
我是在2020年初的一次体检中发现我的甲状腺出问题的，当时发现甲状腺肿大，B超显示有弥漫性改变，后来又去查了抗体发现有点儿高。当时咨询了当医生的家人，但也只是让我少摄入碘，并且表示目前西医没啥治疗方法，还说只要不甲亢或甲减就没什么事儿。

果果说：作为桥本患者来说，最好要把自己的体内碘值控制的偏低但不缺乏，因为碘摄入过多会造成甲状腺氧化损伤，让抗体上升。

2022年6月份，我突然觉得脖子很不舒服，我的体重也在一个月之间突然长了3公斤。刚好赶上公司体检，这次甲功七项中TSH值高、甲状腺球蛋白抗体略高、但我的甲状腺过氧化物酶抗体>1000！体检医生建议我尽快就医。从这时起，我开始了我的寻医之路。


▲疗程开始前的指标
接下来我去了中日友好医院，医生诊断我是桥本甲状腺炎，现在处于甲减状态，并告知我说：抗体指标目前无法降低，只能通过吃优甲乐来治疗甲减。2022年7月，我去了同仁堂中医院就诊，想通过针灸来辅助治疗。



（图片来源于网络）

与此同时，我在网上看到了牛油果果的公众号，了解到了桥本甲状腺炎的90天治疗方案。我仔细的阅读了温兹博士的《桥本甲状腺炎90天治疗方案》这本书，给了我很多启发。于是，我开始尝试自己执行90天方案。
治疗后的指标情况
在执行之初，是根据果果公众号的内容自己不断地摸索，忌口、补剂的搭配基本都是依靠果果科普文章内容进行的。由于没有专业的指导，很多问题都只能靠我自己思考和解决，但是我明显感受到，在肾上腺疗程结束后我的脖子没那肿了！体重也恢复到21年初的水平~

（图片来源于网络）
22年9月份，我在果果这里做了90项食物不耐受测试，结果发现所有的红肉、牛奶和大葱竟然是二级不耐受，玉米、鸡蛋、草莓、蒜、南瓜等多项平时自己爱吃且经常吃的食物一级不耐受！

这让我意识到，不能盲目的进行忌口，需要有科学的检测和专业的人进行指导。但是考虑到我自己执行的90天方案已经进行了大半，所以我决定将90天方案结束再看效果。
值得高兴的是，当我的90天治疗方案结束后，我去医院做了复查，结果显示我原本爆表的抗体看得见值了！这完全出乎我的意料，也给了我很多信心！


▲第一轮90天方案结束时的指标
12月中旬，我决定通过专业的指导，把抗体降再降一些。于是参加了果果的90天训练营，开始了第二轮90天疗程。截止目前暂时未完成第二轮90天疗程，但根据最近的复查结果，我的指标仍在持续下降！


▲第二轮90天方案，肾上腺疗程结束时的指标

食疗的操作细节

忌口、饮食：第一个疗程时，我忌口是比较严格的。每个阶段的特殊忌口食物也基本不碰，调料也换成了无麸质、无黄豆的调料。同时忌口了所有零食，每天吃水果的时间成为了最快乐的时光~后来经过了不耐受测试，忌口的食物就更多了，牛肉、猪肉、蒜和大葱都进行了严格的忌口。

第二个疗程过程中经历了新冠和春节，忌口相对没有那么严格。当朋友来家里做客或者出门吃时，就选择不吃肉眼可见的忌口食物。
忌口对我而言是很有挑战性的，我以前是无辣不欢，喜欢吃冰激凌、蛋糕等甜品。但忌口时，这些原来喜欢吃的食物全都不能吃了。为了奖励自己忌口一周的阶段性成果，我会每周六奖励自己吃一个冰激凌。此外平时也会在果果家的商店及盒马选购不含忌口食材的小零食来犒劳自己。
我的日常饮食安排如下，希望能给到其他病友一下启发：

早：作为上班族，早餐我一般会选择骆驼奶或者杏仁奶，再搭配上果果店里的烘焙产品，能满足我忌口但是又想吃甜品的需求，好吃又健康。



▲果果家的手工烘焙甜品

午：中午我一般在单位食堂吃，我们单位的食堂是公司提供有机食材，同事们共创食堂，在我忌口期间他们会单独准备我可以吃的食物，并且只进行简单的调味。晚：回家自己做饭，搭配吃一些新鲜的水果。




▲日常饮食打卡的图片

现在我买东西养成了看成分表的好习惯，果蔬目前我尽可能选择有机食品，洗菜时使用小苏打去农残；对于肉类尽量买新鲜的河鱼或者是从农家订购散养的鸡肉。
营养素：
第一个疗程：基本选购的都是果果店里的营养素，但相对吃的种类比较少，只选择了一些博士特别推荐的营养素。
第二个疗程：因为我的总胆红素和间接胆红素稍微有点儿高，担心肝功能受损，在咨询过果果后，果果根据我的情况，建议把肝脏疗程的平民套餐营养素调整为土豪套餐营养素。23年二月份复查的结果显示，目前总胆红素已经正常，间接胆红素略高，医生认为肝功应该已经基本恢复。

运动：我不太喜欢运动，所以运动这方面我坚持的并不好，三天打鱼两天晒网，一周只能坚持一天运动，主要选择的运动是瑜伽和跳操。在新冠阳了以后的一个月基本上没有进行任何运动。


（图片来源于网络）
睡眠：现在我的睡眠质量得到了很大的改善，半夜不会经常醒来，每天也能保证7-8个小时的睡眠时间。睡得好了整个人都有精神，不论是在生活中还是在执行90天方案时，精力都更好了。

最后的感谢

最后我想说的是，日常饮食忌口能坚持真的要感谢我的家人、朋友和同事们，大家吐槽归吐槽，但仍然会按照我能吃的食物来迁就我，感谢他们在我忌口期间，对我的理解、支持与宽容。也很感谢遇到果果，让我知道即便是已经甲减也有康复的机会，希望和我情况类似的病友不要沮丧，健康的机会把握在我们手上~

果果说：小V整体执行的很不错，指标下降的同时，表面症状也有了很大的缓解，脖子消肿、精力恢复、体重下降。最重要的是执行结束，肝功能有所好转，这也是肝脏疗程排毒的效果。目前小V的指标已经很低了，希望小V能够保持这样的生活方式，越来越健康。

如果你也有很棒的经验分享，欢迎联系我们投稿。果果微信avocadodo521。希望你的故事能够激励更多的桥本病友。
如果你也不太清楚自己在执行90天疗程过程中到底需要吃什么补剂，或者你也想加入我们的90天训练营，也可以联系果果，她会给您一些不成熟的小建议~





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