皮肤到底如何进行「科学保养」？这一篇全部告诉你

人间天上

之前有写《我是如何「系统保养皮肤」而毁了自己的脸的？》，这篇「科学保养」结合上篇一起食用效果最佳哦。
首先，这 14 个字大家要记住：



因为大部分姑娘做的都是相反的：
基础护肤做是做了，就是没有做对。皮肤出了问题不调整基础护肤，反而往上加自己都不知道不了解的东西。
另外，在所有瓶瓶罐罐的护肤工作之前，有个最重要的地方，就是保持身体健康和良好的生活习惯以及美丽的心情，不然你涂什么都白搭！
你们这些小姑娘，心里知道生活习惯重要，嘴上说着重视，其实做的最差，到头来还指望瓶瓶罐罐来救命，根本救不了你。
皮肤暗沉、痘痘、毛孔粗大等等一系列所谓的「问题」，和熬夜，吃垃圾食品都有着很大的关系。
好了，强调完这两点，我们开始说正事儿。


我们可以把护肤保养分成四种类型：
▍基础护肤
基础护理是保养皮肤每日必不可少的阳光雨露，做好日间防护、夜间养护，适时适量。
人人都做，但是大部分人做的都是错的，容易导致皮肤问题。（比如清洁，保湿，防晒）
▍周期护肤
周期护理是对肌肤定期进行脱角质、按摩、敷面膜保养，让皮肤持久焕发出青春活力。
基础护理如果是每天打扫卫生，那周期护理就是定期大扫除了。
▍特别护肤
特别护理是肌肤的营养补品，针对不同皮肤特性，准确及时的进行深层补养，可有力对抗岁月和环境的侵蚀。
▍作死护肤
由于生理、生活先天问题和基础护肤不当造成的小问题，虽然没有上升到皮肤问题，但是因为大量电视广告造成大家觉得问题严重，比如说小闭口，小黑头和毛孔粗大。
这些东西又不容易治，最容易作死，比如黑头越去越多，为了去闭口把脸搞敏感了等等。


首先来说人人都要做，并且人人都要做好的基础护肤。
不管你皮肤有没有问题，基础护肤一定要「做对」（注意，是做对，而不是做），因为可以避免预防你大部分的皮肤问题。




为什么护肤，你真的知道吗

皮肤好是女人美丽的基础，虽然皮肤好不一定就漂亮，但要是皮肤不好，再漂亮也只能远观。
好皮肤一辈子只有一张，旧了不能换，皱了不能烫，人的一生中衣服可以有几千套，钞票可以有千百万张，而好身材一辈子只有一副，好皮肤一辈子只有一张。
护肤不仅仅会让你的皮肤更好，还是一种不放弃自己的仪式感。拥有好的肌肤状态就拥有更多的自信！
护肤最终的目的是延缓衰老、把不健康皮肤变成健康皮肤
（1）延缓衰老
人有三个年龄：生理、心理、肤龄。延缓衰老就是让生理年龄和皮肤年龄对等，甚至实现逆龄化。（注意：有的人生理年龄是30岁，肤龄看上去也就在20岁）
护肤界最大难题就是“自然老化”，皮肤代谢周期大概是二十八天，旧细胞老死新细胞及时替补，随着年龄的增长新陈代谢也会越来越慢。
皮肤在20岁的时候胶原蛋白就开始老化、流失，含量逐年下降。23岁皮肤达到顶峰开始衰老，过了25岁皮肤胶原蛋白成断崖式流失。
所以，皮肤好的人要好好护肤，不是为了在当下从25岁变到20岁，而是为了在30岁、40岁的时候仍然能有着25岁的好皮肤。就像苹果不能等到烂了再去放冰箱里。
皮肤不好的人更要护肤，虽然皮肤自身有一定的修复能力，但如果什么都不做，皮肤也不会慢慢变好，只会一路更糟下去。
（2）把不健康皮肤变成健康皮肤。
影响我们皮肤的因素很多，空气、水污染，紫外线强，年龄的增长等是我们没有能力改变的因素。工作压力大、睡眠不足、饮食不均衡、内分泌失调、皮肤缺水以及营养等等是我们能去改变但不可避免的因素。这一系列的行为都将影响我们的身体健康，最终都会在皮肤上反映出来。
护肤首要的是维护皮肤健康。现在90%的人皮肤都出现问题，所有的问题不外乎这两种原因：细胞与细胞之间缺乏连接性，皮肤生长细胞缺乏营养。
皮肤是活细胞组织，细胞的健康需要营养的补充。护肤就是给细胞提供需要的六大营养物质水分，蛋白质，矿物质，脂肪酸，维生素，糖，保证细胞健康。
细胞健康，皮肤自然健康！这样不健康的皮肤也可以通过科学的修复达到健康皮肤的状态。


  手把手教你如何正确洗脸

1.清洁什么
清除面部皮肤上的污垢、残妆、微生物，自身不断分泌的皮脂、汗液、粉尘、死皮等。
2.不清洁的后果
影响皮肤的呼吸、分泌排泄、阻碍新陈代谢。
3.清洁的目的
三通，汗孔通（脸会出汗吗），毛孔通（有黑头，白头，粉刺，颗粒物吗），微血管通（肤色均匀吗？脸容易发红发烫吗）
4.清洁误区
（1）频繁洗脸去油光
控油不是把油脂全部清洗掉就可以。事实上，正常肌肤的油脂和水分分泌应处于一种平衡状态，如果只是简单地将肌肤表面的油分洗去或者吸掉，会造成水油分泌不平衡，反而会刺激皮脂腺分泌更多的油脂。
正确方法：去油补水双管齐下。不能因为皮肤油腻就不敢涂抹面霜，只要选择具有平衡功效的无油面霜，肌肤会更加清爽。
（2）皮肤早上不洗脸
皮肤是最大的排毒器官，肝脏经过一晚上的新陈代谢，毒素如果没有完全通过大便排走的话就会停留在我们的皮肤上，如果不进行清洁，自身的代谢物就会堵在我们的毛孔毛囊中，长时间会导致粗糙、干燥、皱纹
正确方法：每天早晚洗脸，早晨清洁皮肤经过一晚上新陈代谢的代谢物，晚上清洁污垢、残妆、微生物以及自身分泌的油脂。
（3）敏感肌少洗脸
我们习惯从一个极端走到另外一个极端！！！
要不是过度清洁，每天用皂洗脸，还不忘刷酸去角质，慢慢导致皮肤敏感；要不就是完全不清洁，担心伤害皮肤，护肤品抹上去一层油不吸收，还只是用清水洗脸，任何皮肤都要做好温和清洁，包括敏感肌肤。洗去该洗去的面部脏污，留下该留下的皮脂膜
正确方法：敏感肌，注意温和洗脸就好。用温水，配合pH值偏中性或弱酸性的温和洗面奶，就可以放心洗对于敏感肌，重点还是在修复皮肤屏障功能。所以，洗完脸，后续的水、乳、霜要跟上，补水保湿、修复屏障。
5.洁肤细节小笔记
（1）选对洁肤产品，溶于水，弱酸性，纯植物的
（2）手部消毒，手部保养，产品瓶子清洁
（3）用面扑或后一定放在干燥处，或者使用一次性纸巾，否则滋生细菌
（4）化妆皮肤认真卸妆
（5）洗脸水温在25-38度（太冷：清洁不当，易堵塞通路，毛孔闭塞；太热：导致毛细血管扩张易形成红血丝，也会导致皮肤干燥、粗糙、毛孔粗大）
（6）洗脸不超过三分钟
（7）美容指打圈，从下往上，从里往外
（8）每一步程序直至清水为止
（9）每天早晚各一次
（10）清洁后立刻补水锁水
（11）反复检查不易清洁到的位置（眼角、发际、鬓角、鼻孔、下巴、耳后、颈部）


谈补水调肤的重要性

定义：进一步清洁，同时调整皮肤的PH值，并补水保湿，保护皮脂膜
补水调肤的意义
1.水分占皮肤营养含量总数的70%（表皮层10%，真皮层60%）
2.几乎每种肌肤问题都与水分补充和保持有关，水分是美丽肌肤的第一要素，干燥是所有皮肤问题的罪魁祸首，也是皮肤衰老的第一元凶，干黄老三部曲
3.几乎每种肌肤问题都是因为缺水造成的，水分是最好的抗衰剂和美容剂。美白、防晒、控油、修复敏感、抗老化都是在补水保湿的基础上完成的。任何季节、年龄、肤质、肌肤的问题，都可以在水的抚慰和滋润中得到改善。
4.水是个载体。（水在人体内起着溶解剂的作用和运输养料、排泄废物、调节体温的作用，是人体必需的物质，缺乏则肌肤干燥粗糙。）
5.为什么补水时会出现皮肤干，有细纹等现象
以前的细胞处于半睡半醒状态，所以代谢慢（皮肤暗、闭合粉刺不出来等现象），当滋润水中的核糖核酸和脱氧核糖核酸这些DNA活性成分进入后，就会激活，提高代谢力，往外排东西，过程有点难受，但是就像蛇褪皮一样，蜕完后就是重生。
6.补水细节小节
（1）补水需要搭配化妆棉
（2）补水补到黏连（3—8遍）为止
（3）多做水疗，用纯棉型小鬼脸
（4）补水后立刻锁水或者补充营养霜
7.补了水为什么还会干？
（1）小分子水补充量不足（表皮和真皮都补到了吗）
（2）小分子油分不足，尤其是年轻的干性皮肤，不仅缺水更是缺油
（3）肌肤屏障（皮脂膜+角质层）部分没做好（锁水）或屏障受损锁水能力不够
8.补水和保湿是一回事吗？
（1）补水是直接补充肌肤细胞所需的水分，不仅滋润肌肤表层，更可以深入肌肤与渴 水细胞紧密结合。
（2）保湿是防止皮肤表面水分流失，并在其外形成保湿膜来锁住水分。
所以，补水和保湿其实是两个截然不同却又相辅相成的两个护肤措施。
打个比方，就像是一个空瓶子，补水是往瓶子里倒水，保湿就是加个盖子，把水分锁住，不让它漏出来。
9.检测方法
（1）检测是否含有酒精，棉签蘸爽肤水，用打火机烧，如果棉签被点燃说明含有酒精。  (注：酒精含量比较高的可以通过拧紧瓶盖，使劲摇晃，立刻打开去闻，如果有股酒精味扑鼻而来则说明产品内添加有酒精成分)
（2）摇晃看泡沫细腻程度
泡沫比较少说明营养成分较少。
泡沫比较多而且大，说明含有水杨酸，水杨酸对皮肤有刺激性，容易造成过敏。
泡沫比较多消失的快说明含有酒精，容易伤害我们的皮肤。
泡沫比较细腻久久不会散去的是真正好的爽肤水


看懂这些后，你再决定用乳还是用霜

定义：补充皮肤所需营养，使皮肤处于最佳水油平衡状态
1.作用
（1）形成保护膜
（2）锁水保湿补充皮肤所需的营养
不同的霜使用方法不同（有些是从上往下闭合毛孔，有些是从下往上补充营养）
2.霜、乳使用小笔记
（1）使用时需避开眼睛
（2）使用产品后出现搓泥现象，90%以上是由缺水导致的
3.先用乳液还是先用面霜？
质地：乳液相对面霜要稀释一些，面霜要浓稠一些，它们都是水和油的混合体，只是比列不一样而已。
形态：乳液是水包油，而面霜是油包水，所以乳液要比面霜更容易涂抹，而且乳液涂抹在脸上不会显油腻。
根据质地和形态，使用顺序是先用乳液，再用面霜。
4.乳液和面霜都要用吗？
一般情况下，油皮用乳液，干皮用面霜，夏天用乳液，冬天用面霜。如果你是油皮，用乳液觉得油多，皮肤闷，推荐用不含油分的保湿凝胶。干皮用了乳液觉得干，那就用面霜；用了面霜觉得油，就用乳液。
保养讲究因时护肤，所以需要看季节环境和皮肤状态去选择，并不是一成不变的。


抗老千万条，防晒第一条

1.防晒的重要性
（1）光老化占肌肤老化原因的60%
（2）所有健康靓丽的皮肤都源于一个良好的防晒习惯，防晒就是美白，防晒就是防衰老
（3）紫外线是冷光线，无处不在，雨天紫外线占到20%—50%
（4）人受晒的资本：拒资料显示，普通人晒5000小时会引起皮肤癌，但这个日晒不仅仅是指夏季阳光的暴晒，也包括日常所有与阳光的接触
（5）18岁前防晒是关键，成年人的黑色素瘤大多数起因于儿时所受的暴晒
（6）紫外线让皮肤形成色斑，皱纹，皮肤松弛老化，它还会对细胞与基因造成一定程度的破坏，有些细胞当场杀死，而有些受伤的细胞则会释放一定化学物质，刺激毛细血管，造成其破裂，也就是晒红了
2.关于紫外线
（1）UVC：可以被臭氧层阻碍，最危险的一种，是皮肤癌的元凶
UVB：灼伤皮肤，直接刺激黑色素产生，占3%；
UVA：穿透性强，损伤真皮层，产生皱纹，占97%
3.关于防晒霜知识
SPF：对UVB的防御系数，正常情况下，黄种人日晒20分钟出现红斑，
注：SPF30：20分钟•30=600分钟
PA是防止UVA到何种度的指标
PA+：可以抵御2-4小时，PA++：可以抵御4-8小时；PA+++：可以抵御8小时以上
4.防晒细节小笔记
（1）护肤不防晒，护肤等于白做了
（2）从上往下拍开
（3）及时补、涂，防晒量不够=白涂+浪费钱
用量需要多少呢？每次需要涂抹一枚一元硬币大小的用量
「胖友」需要再多一点点
5.防晒原理分为物理防晒和化学防晒
物理防晒通过反射紫外线,达到防晒效果。有些质地比较厚容易出现泛白现象。
化学防晒里紫外线吸收剂所含的成分对皮肤有一定刺激性。容易渗透皮肤，长时间使用皮肤会产生依赖性
具体区分，有在其他文章中提到，可以翻看
说到这里，如果你的皮肤没啥太多需求，做好以上就可以了。下面就可以不用看了。

下面来说周期护肤。


脱角质的重要性

（一）角质层是什么？
角质层就是皮肤表皮最外层是我们皮肤的屏障，它可以保湿防晒，保护皮肤内部组织免受外界物理化学和微生物的刺激。
正常情况下，角质层会不断再生，老旧角质细胞不断脱落，从而维持着动态平衡。角质层直接反映着皮肤的状态，它是皮肤锁水的关键。
当角质层含水量低于 10%皮肤会出现干燥现象，另外良好的角质层让你的皮肤看起来光滑细腻，干燥粗糙的角质层会显得皮肤黯淡无光。
（二）为什么要脱角质？
皮肤角质层形成的周期是 28 天左右，没有及时去除角质，使肌肤干燥暗沉，降低肌肤对营养的吸收及免疫功能，在触摸时会感觉相当粗糙，容易出现皱纹，失去光滑感和细腻感。
（三）玛丽艳脱角质成分：
1、高岭土：能像海绵一样，吸附肌肤所有的脏污与过多的油脂，帮助皮肤深层清洁。
2、法国蜜蜡：形成保护膜，保湿。
3、辣木籽提取物：软化和消炎杀菌，改善皮肤的粗糙。
4、鼠尾草：具有消炎杀菌、美白的作用。



我一直在用这款，因为是物理去屑，非常温和，对皮肤超级友好，简直是油脂、黑头的天敌
（四）脱角质的目的：
1、去角质就是去除表面衰老，死亡细胞；清洁阻塞毛孔的油脂栓、角质细胞、粉尘、静电、残妆。
2、预防黑头、粉刺及其它皮肤病的发生。
3、美白的作用。
4、毛孔中的角质细胞阻碍营养水分进入皮肤深层，使皮肤的功效降低一半，所以脱角质也可以提升皮肤的吸收能力
（五）脱角质注意事项：
1、注意避开敏感炎症伤口的地方
2、不同的皮肤脱角质频率不同，具体视皮肤的情况而定。
皮肤深层排毒的重要性

（一）螨虫的危害：
1、在一项研究中，科学家发现那些有皮肤病的人每平方厘米有 12.8 个螨虫，而没有皮肤病的每平方厘米只有 0.7 个，按普通人脸一般 350 平方厘米计算
如果你脸上没有痘痘，夜里面会有 245 只螨虫在你脸上活动，如果你有痘痘，夜里面将有 4480 只螨虫在你脸上。
螨虫是接触交叉感染。螨虫刚感染的时候，寄生在容易接触温度湿度比较适合它生长和繁殖，皮脂腺又比较丰富的地方，如鼻子额头脸蛋。
刚感染到脸上时，少数人出汗时，及晚上睡觉时会感觉鼻子、脸会有轻微的瘙痒。
一段时间后就会出现黑头（是螨虫排泄的分泌物堵塞毛孔风干硬化引起），随着毛孔开始慢慢变粗，皮肤开始由中性转为混合性，再变成油性，这时，如果没有得到及时有效的治疗就会引起皮肤发炎，这就是我们所说的青春痘，痤疮，酒槽鼻。
螨虫时刻危害着你的皮肤健康。青春痘、皮肤粗糙、毛孔粗大等出现，严重影响了你的美丽容颜。
2、螨虫是一种很普遍的皮肤病，表现为过敏性鼻炎，虫咬性皮炎痤疮疾病，引起黑头酒槽鼻。
3、女性皮肤娇嫩敏感，特别容易过敏，引起皮肤瘙痒，粉刺等
（二）注意事项：
①不去螨虫，你抹 1 万元一瓶的乳液，抹 18 层精华都没用那样你只会把螨虫养的胖胖的。如果你说我什么也不用饿死它，总行了吧？
放心，他会啃食我们皮肤里的胶原蛋白，让我们衰老更快、皱纹更多，所以要想护理好皮肤不仅是要用最好的化妆品还要做的就是深层面部排毒。
②严重干性的皮肤，严重敏感性的皮肤，激素依赖性皮炎，痤疮不适宜排螨虫。
③在排螨虫之前补足够水分，排螨虫效果会更好。
面部刮痧的重要性

（一）刮痧的由来
    刮痧起源于旧石器时代，那时的人们患病时，出于本能用手、木棍或者石片抚摩、捶击身体表面的某一部位，有时竟然能使疾病得到缓解，通过长期的实践与积累，逐步形成了扁食治病的方法，这就是刮痧疗法的雏形。
（二）刮痧的发展
刮痧疗法发展到今天，已经成为一种适应病种非常广泛的自然疗法，早在明代医学家张凤逵的《伤暑全书》中，对于痧症这个病的病因、病机、病症都有具体的描述。
（三）面部刮痧：
面部刮痧美容法，是根据刮痧治病的原理派生出来的一种新颖疗肤法，它是根据面部的生理结构设计的专用面部，刮痧板是沿面部特定的经络穴位，实施一定的手法，使面部经络穴位因刮沙刺激而血脉通畅，达到行气活血梳通毛孔纹理，排出痧气，调整面部生物信息，平衡阴阳的目的。
面部刮痧排出阳毒，中医的基本理论是阴阳平衡，全身刮痧出痧是排除阴毒，这是有形的，面部是阳经聚合地方，疏刮痧气是阳毒，这是无形的。
（四）木鱼石刮痧板的作用：
1、可以帮助皮肤活血化瘀。
2、帮助皮肤疏通经络。
3、可以帮助皮肤抗衰老。
4、可以帮助净化水质。
（五）芦荟胶面部刮痧的作用：
1、清洁肌肤的作用，还能促进皮肤的新陈代谢。
2、有效加强肌肤细胞所摄取营养的能力。
3、消炎杀菌，美白祛痘淡斑。
4、提拉皮肤，收缩毛孔。
5、对脸部起到塑形和瘦脸的作用。
这里贴一张我带着小伙伴一起做面部刮痧的美女图


（六）注意事项：
1、不同的皮肤类型刮痧力度不同，视情况而定。
2、刮痧频率也视皮肤的情况而定
按摩的重要性

（一）你是否需要按摩？可以根据如下情况：
1、皮肤松弛、下垂
2、脸色发黑发暗
3、皮肤没有弹性
4、脸色有色斑色素沉着
5、皮肤容易出现水肿
6、没有少女感………
（二）按摩的原理：
是通过各种被动性的手法对身体施以压力（轻柔），使他受刺激，从而调整各种生理及功能，消除病理因素。
达到美容目的按摩皮肤可以加速血液和淋巴循环，从而促使新陈代谢使肌肤恢复弹性和光泽。
1、尽情放松，促使肌肤恢复正常，功能同时感觉愉快。
2、按摩需按皮肤肌肉生长方向轻缓，有韵律的耐心进行。
3、按摩用手指、指腹及手掌较厚的部位来进行且有一定的力度，（阻力）轻缓，忌过分摩擦皮肤。
4、脸部按摩时间大约 12 分钟
5、按摩四字诀：热柔轻贴。
（三）按摩膏的分类：
1、矿脂类：价格实惠，美容院用的多，但延展性差，越按越干，容易残留导致毛孔堵塞。
2、植物油类，润而不腻，延展性好，越按越滑渗透力强，纯天然不堵塞，毛孔。
（四）按摩的作用：
1、增强细胞膜的通透性
2、使皮肤主体组织充分吸收营养。
3、增强皮肤弹性，防止面部出现皱纹延缓衰老。
4、促进血液循环，使皮肤红润有光泽。
5、增加皮脂和汗腺的分泌，使皮肤更加滋润。
6、刺激肌肤，提高皮肤生理机能有生气。
7、刺激皮肤弹性纤维组织，防止下垂。
8、帮助角质层脱落，使皮肤柔润光泽。
9、使毛孔打开，排泄二氧化碳废物。
10、打散累积在表皮的黑色素颗粒，防止色素沉着。
（五）注意事项：
1、痘痘皮肤需要把痘痘调理好后配合按摩，有效去除痘印。
2、每个星期大概按摩一到两次，中性，干性，成熟性，可以按摩（油性，敏感，有伤口，流黄水的都不可以按摩）
中性一周一次
干性一周两次
成熟一周三次
（不分季节）
不做面膜相当于不脱衣服洗澡

面膜的那些事儿，可以参考下面这篇文章

最后是特别护肤



特别护肤是指并不是每个人都需要做，只是有需要才需要做。
比如说我自己之前就不做美白，因为我本来就不觉得白就多好看，再就是我皮肤本来也比较白，有点拉仇恨了哈
这部分需求，要么买精华，要么买面膜，当然前提也是需要基础护理到位的
白和皮肤年轻，一来看基因，二来看防晒。
精华面膜的手段收效需要长时间，这两个需求也别期望太高，用美白产品不会让你白得像日光灯，至少白两个度就已经美的很好看了，抗衰产品呢也确确实实会让你 50 岁看着像 30 岁。
美白和祛斑的原理是相同的。首先要防晒，防晒做好的前提下，一瓶美白精华就足够了，美白面膜也可以用，一周 1-2 次就可以
美白淡斑专题，后期我会单独拿出一篇文章来写
想抗衰防皱除了良好生活作息和防晒以外，加上一瓶抗氧化（抗皱/抗衰）精华就足够了，每周再加一次抗氧化（抗皱/抗晒）面膜。
各种美容抗皱仪器什么的，能够起到的作用也是很少的，反而可能因为使用不当损伤皮肤。如果你不是很清楚地了解作用原理，尽量别作。

其实说到这里，我已经全部说完了。但是等等，很多姑娘肯定要问，那闭口痘痘黑头红血丝什么的怎么办呀？
好了，我们现在到重头戏了！



这些具体的问题，真的是需要从成因到解决方案详细写一下，可关注后续更新哦
先来几个小tips

闭口可以通过更换保湿产品，使用适合油性皮肤的保湿产品来预防。在不过敏的前提下使用水杨酸、PCA锌局部点涂，或者去医院做针清。

黑头可以脱角质+水膜，严重的可连涂三次脱角质霜，效果可达到80％以上。黑头是皮脂腺分泌的油脂导致的，只要皮脂腺在，就没办法永久去除，只能是预防大于治疗！

毛孔粗大也一样，没有一劳永逸以及立竿见影的手法，护肤品只能改善一丢丢。要有效你去医学美容科做激光或者焕肤好了。但我依然不推荐你们做，因为可以也会越作越死。

你们能做的事情就是把基础护肤做好，做对，可以预防进一步加深，更何况你现在的这些问题可能就是你基础护肤没做对才有的。
好了，科学保养就到这里。
我们再复习一下开头的核心原则



<hr/>我是爱美双鱼座女生，喜欢我加关注哦❤️