培养健康性心理的方法有哪些？

愿做一道光

为啥要有健康的性心理？对自己也是对伴侣负责。大学生要走向人格成熟和心理健康，性生理、性心理的正常发展非常重要！！正确认识性心理活动并对已出现的性心理问题进行自我调节和处理，我们才能保持和增进心理健康。那我们该如何培养健康性心理呢？
一、调整认知，端正思想。
了解青春期性生理、性心理发展变化的规律，正确认识这些变化带来的各种情绪和行为反应，是自我调节的重要基础，因为许多性心理问题的产生都是与错误认知密不可分的。这些认识包括：
（1）正确看待身体的变化，愉快接纳自己的性身份。 我们应该为自己性特征的发育成熟感到高兴。当然，由于个体差异，每个人的性特征发育天差地别，只要性特征在正常生理范围内即可。我们愉快地接纳自己的性身份与性特征就可以啦。


（2）正确看待性意识活动，树立科学与健康的性意识观念。我们应该学习性生理、性心理知识，了解性意识发展规律，正确看待和处理自己的性幻想、性梦等表现。这些性意识活动都是正常反应，无需有负罪感，自我否定。我们也要注意合理宣泄性意识活动，可以与异性同学自然交往或与同性同学讨论有关话题，表达自己的性幻想。
（3）正确看待性冲动和自慰行为，坦然处之。随着性腺的成熟与内分泌的变化，性冲动开始萌发，我们要正确看待、引导、疏泄，尤其是精神调适与意志训练和自我约束。
（4）正确看待恋爱问题，明确恋爱与学习的关系。有的同学谈爱色变，有的则是无爱不活。其实我们做到顺其自然就行。若对某人有感觉是无需惊慌的，这是性心理的自然表现，只要将这种情感积极转化，就不会影响自己的学习与生活。但不能为了满足自我需要而刻意追求，认为恋爱至上。学习始终是我们的首要任务。


二、顺应变化，主动适应。
（1）树立正确的人生观和远大理想。明确奋斗的目标并通过积极行动来达成。在这个过程中，性心理的欲望及其带来的困扰成了个人生活中的小插曲，并会随着自我实现而变得理性和成熟。若有性幻想和其他性心理表现，无需惊慌，这是正常反应，适当宣泄即可。
（2）合理转移兴奋点。积极参加集体活动，可以满足与异性交往的需要，且有助于个体宣泄多余能量，获得生理和心理的放松。参加集体活动，也可以将自身的注意力转移到有益的活动中，并从活动中增加自信，开阔视野，增进心理健康。
（3）建立正确的异性交往。正常的异性交往有助于我们的身心健康和人格发展，也会为以后的婚恋生活奠定良好基础。抑制、回避正常的异性交往，不仅影响我们健全人格的发展，也为今后的成长设下障碍。
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  参考文献：张芙蓉.大学生生殖健康知识.北京：中国人口出版社，2005.8.