女生好皮肤总结干货

中山夜事

一、习惯篇

1.多吃水果
如果想要皮肤白皙，可以多吃一些富含维c的果蔬，减少黑色素，皮肤会更加的光亮有气色，橙子、西红柿、山楂、柑橘等都是不错的选择。
2.吃早餐
9:00之前吃完早餐，早餐是能够让我们一天的精神变得更加饱满，还可以帮助你控制体重
3.泡脚
女生可以买一个木制的泡脚桶，脚下有很多的穴位，泡脚可以加速血液循环，再去挑选一双舒服的鞋子，保护好足部。
4.早睡
熬夜会让身体沉淀黑色素导致皮肤变黄暗淡，早睡觉不熬夜是最好最便宜的保养方法。
二、内调篇

1.戒糖
糖分摄入过多会导致皮肤的胶原蛋白变得脆弱，自我修复能力下降，加速肌肤的老化，而且容易产生痘痘。
2.柠檬水
每天晚上可以给自己安排一杯柠檬水（胃病的人群不要喝，会加重病情），可以促进美白，代谢出黑色素，但是因为柠檬水是感光食物，所以不要放在白天，可以早C晚A
3.饮食规律
保证自己饮食的规律，定时定量，不要吃太多，也不要为了减肥而节食，饮食尽量清淡，不要吃辛辣油腻的食物，对身体不好，对皮肤更不好
4.多喝水
每天摄入1500--2000ml的水，补充身体的水分，尽量小口小口喝，可以浸润到身体的每个器官，不要大口喝，不然会频繁上厕所，排出来很快
三、护肤篇

1.认真洗脸
想皮肤好，第一步做好清洁工作，认真洗脸，要选择温和不刺激的洗面奶，在手上把泡沫打好再上脸，轻轻的搓揉，洗净后用一次性洗脸巾擦干。
2.做好防晒
一年四季都要做好防晒，防晒不仅可以美白，还可以延缓皮肤的衰老。
3.定期敷面膜
面膜可以快速的给肌肤补充营养提亮肤色，一周敷3次左右就可以了，每次敷面膜10-15分钟是最佳时间。
4.极简护肤
极简护肤，首先要了解自己的皮肤类型，根据自己的皮肤类型进行有针对性的护理，了解自己需要什么，不要什么都往脸上涂。
5.皮肤美白
坚持使用具有美白成分的护肤品，皮肤的代谢是28天，所以坚持使用，护肤品当中比较有效的美白成分是烟酰胺、熊果苷、维C、曲酸、377等
6.定期泡澡、坚持擦身体乳
定期泡澡可以增加身体的血液循环，气色也会越来越好，及时擦身体乳，你就会发现皮肤越来越好，越来越细嫩。
7.去角质
去角质可以改善肤质，不管是面部还是身体，但是不要过度去角质，去角质后要注意防晒，不要立即吹风，根据自己的肤质来。
干性肌肤：2-3周一次                 混合性肤质：2周一次
油性肌肤：1周一次                     敏感肤质：不要去角质

以上仅正常参考，肌肤问题比较严重的还是要遵医嘱来完善个人肤质哦