《皮肤的秘密》：如何让你延缓衰老，皮肤看起来更年轻

发飙的蜗牛

我们每个人都希望自己容颜不老，青春永驻，然而，岁月无情，总是在我们的身上留下了许多痕迹。

于是，很多人开始对颜值狂热追求，用瓶瓶罐罐将自己的脸涂抹得完美无瑕，让这些日化用品不断摧残着我们皮肤表面的天然屏障。

事实上，皮肤是完全自理的器官，过度护肤反而会损伤皮肤，延缓衰老要从内部改变我们的皮肤。

今天我与大家一起分享德国著名皮肤专家耶尔·阿德勒博士所著的《皮肤的秘密》一书，此书一经出版深受读者欢迎，屡次登上《明镜周刊》畅销榜，并售出了25国版权。

当你读完这本书后，你就不会再对护肤品的噱头深信不疑，知道怎样由内而外地呵护自己的皮肤。

01
了解我们的皮肤

有人说真实的年龄不重要，看起来多少岁才重要，皮肤代表着我们的年龄状态，要想拥有好皮肤，首先要了解我们的皮肤。

人体的皮肤分为三层，最外层的叫表皮，中间的叫真皮，最里层的叫皮下组织。



表皮层的厚度大概是0.1毫米，相当于一张A4纸的厚度，它不仅可以防止细菌、病毒侵入我们的身体，还可以防止我们体内水分的流失。

皮肤的表皮有一个特别的结构叫角质层，它内部的屏障脂质被称为人体天然的护肤霜，迄今为止，世界上没有一家工厂能够合成相当于人体屏障脂质的护肤霜。

很多人喜欢用磨砂将角质层去掉，这种做法将严重损坏角质层内部的屏障脂质，会让你的皮肤更加干燥。

在我们表皮外面还有一层酸性涂料，它是由汗腺分泌的一些氨基酸、蛋白质和乳酸组成，它是天然的保湿因子，所以我们选择护肤品时一定要选择酸性的。

表皮的下面是真皮层，真皮层要比表皮层厚，大概有2毫米，它起着支撑皮肤形状的重要作用。

真皮层富含胶原蛋白和透明质酸，它会使皮肤显得饱满富有弹性，随着年龄增长胶原蛋白和透明质酸就会流失，从而会使皮肤老化。

真皮层还含有三种腺体，汗腺、气味腺和皮脂腺，其中皮脂腺分泌的皮脂也是人体天然的护肤霜。



真皮的下面就是皮下组织，它主要有脂肪和血管组成，很多肥胖的人就是因为皮下脂肪过多而造成的。

有些肥胖的人为了减肥做脂肪抽吸手术，以为吸脂就可以均匀地变瘦，其实，这是一个错误的想法，皮下脂肪的结缔组织韧性非常强，外科大夫用手术刀都很难割下来。

02
如何延缓皮肤衰老

在我们的日常生活中，光对皮肤的影响非常大，它会加速皮肤的老化，波长越短，损害就越大。

在太阳光中，红外线波长最长，紫外线的波长最短，所以紫外线是阳光中对皮肤损害最大的一种光线。

大量日照除了会让人变黑还会让一种屈光性黑色素长出来，这种屈光性黑色素就是雀斑。

光照对皮肤影响如此之大，所以我们要做好防晒，避免皮肤裸露在外面风吹日晒。

我们在户外活动时，为了避免皮肤直接裸露在阳光下，我们常常会涂抹防嗮霜。

在这里我要强调一点，大家在购买防嗮霜的时候一定要注意商品上除了标注SPF防嗮指数，还要标注UVA和UVB数值。



我们在清洗皮肤时也要注意，并不是清洗的次数越多越好，清洗时不要使用肥皂等强力清洗剂。

因为我们的皮肤表层有一层酸性涂料，所以在选择洗面奶时要选择无味、不起泡、不添任何色素偏酸性的产品，千万不要选碱性的产品。

说起肉毒杆菌，很多爱美的女士都知道，它被称为“皱纹杀手”。

肉毒杆菌是一种强效致命的神经毒素，它可阻断乙酰胆碱的分泌，使肌肉无法收缩，从而达到去皱的效果。

肉毒杆菌在消除皱纹的同时，也会让我们丧失表情，我们的喜怒哀乐无法在脸上表现出来，所以使用时要慎重。

加速皮肤老化还有一个重要原因就是吸烟，如果你仔细观察就会发现，吸烟的人面颊和嘴部容易松弛，有很多小细纹，法令纹也特别深。

吸烟会加速皮肤胶原蛋白和透明质酸的流失，从而导致皮肤变薄、老化。

03
怎样拥有好皮肤

我们要想拥有好皮肤，除了避免皮肤受到外界损害外，还要明白真正的好皮肤是吃出来的。

耶尔·阿德勒博士说：“食用含有高倍浓缩番茄红素的番茄膏比使用任何昂贵的护肤品胜出好几倍。”

皮肤之所以会老化是因为我们的细胞被氧化，在人体细胞代谢过程中，氧分子有时候会分开形成吸附力很强的自由基，自由基对细胞的损害就叫做氧化，所以抗氧化剂就会防治细胞衰老。



在我们日常的食物中，有些食物就含有天然的抗氧化剂，比如胡萝卜、彩椒、西红柿等等，尤其是西红柿，里面含有大量的番茄红素。

但是，有一点要说明番茄红素要溶解在脂质里才能被身体吸收，所以吃西红柿炒蛋就能很好地补充番茄红素，从而提高人体抗氧化的能力。



我们所有的营养如果要运输到皮肤就要经过肠道，所以维系肠道健康对皮肤来说非常重要。

益生菌会有效地促进肠道健康，那些经常喝酸奶的人不但骨质、骨骼质量比较好，皮肤的肤色也比较好。

在这里我要讲一点，酒精对皮肤的损害特别大，它会影响大脑中的垂体，扰乱体内微量元素的结构，从而影响皮肤。

要想拥有好皮肤，除了吃之外，还有一个重要的因素就是情绪，有句话说“恋爱中的女人最美”。

好的情绪能够促进体内雌激素的分泌，它让我们的皮肤变得更加红润有弹性。

04
写在最后

皮肤是我们与外界联系沟通的桥梁，也是抵御外界伤害的一堵墙，更是我们向外界展示自己的一张名片。

很多人都知道一个道理，那就是好皮肤是养出来的。

我们与其花费大量的金钱购买化妆品，不如养成良好的生活习惯，尤其要做到科学地护肤，均衡的饮食、规律的睡眠、良好的情绪和适量的运动。

希望我今天的分享能够对您有帮助，让你青春永驻，容颜不老！
如果大家还有其它皮肤保养相关的问题，可以关注微信公众号（于行在路上）后在文末发消息给我！