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我打算建立一个小型微信互助长期疗愈群，大约在5-10人的规模，作为群主我将与想要入群的朋友先进行了解，确认符合如下几条情况后邀请入群，入群后请大家对自己的病情情况和入群期许进行介绍，帮助大家了解及融入。
群主自我介绍：
确诊中度抑郁+急性短暂伴精神病症状
目前采取的治疗方式：药物治疗舍曲林+每周一次的心理咨询。
亲戚朋友中里有另外四人患过抑郁症、双向。时间跨度超过20年。具有许多与抑郁症接触的人生经历。
入群方式：私信我WX号
入群要求与群规：
1、群员必须自我有积极的治愈意向，由于本群非专业心理治疗群并且目的在于群员的集体疗愈，不具有非常专业的心理治疗手段，因此为了保护群员的治愈信心，谢绝非主动寻求互助以及自助治愈意向不强的朋友入内。
2、由于是功能群，对于恶意挑起纷争，主动挑衅，攻击性和敌对情绪、敌对人格严重的，破坏群内成员之间团结友爱氛围的人员会清退。
3、相信抑郁症是人生的某个病重阶段，而不是决定人生无法摆脱的宿命，具有改善和战胜的能动性。
4、本群仅限于抑郁症疗愈互助、症状分析、生活日常分享和鼓励夸夸等内容，广告、非公益性链接未经许可一律清退。
5、必须是确诊的患者。
这个群有如下功能：
1、在日常生活中症状发生时，群员可以将自己的感受和担忧直接发在群中作为一种抒发通道。 理由：抑郁症在症状上经常有许多与其他心理疾病重叠的症状，如：惊恐发作、自杀冲动、幻觉、焦虑、幽闭恐惧、社交恐惧、侵入性思维、思维奔逸、强迫性思维、躯体症状（木僵、嗜睡、失眠、肌肉紧张、失去活力与行动力等）在日常生活中大家倾向于将这种令人难过的症状和精力压抑在内心反而会加重病情的情况。
如果能够将其以一种倾诉的方式将症状发在群中可以起到至少如下效果：
a\减轻独自承受症状的孤独绝望感,有其他成员存在的支持感
b\将症状倾诉出去后释放掉不再纠结于本次的症状发作（将内心的担忧压抑容易引起思维反 刍即反复在内心回忆和纠结该负面体验），及时将其倾诉有助于释放并放下继续向前生活，反复多次后有助于减少症状的发生频率与纠缠。
2、成员之间可以了解到其他成员的情况，结合自身验证有效的疗愈方法进行建设性的帮助和复盘。 理由：产生抑郁症的原因非常复杂且多样，但是在康复的过程中，康复的方法、心得、历程通常有许多可以互相借鉴的共通之处：如彼此鼓励的有效规律锻炼、倾诉获得的感情支持、CBT认知修正、正念练习、梦的解析疗愈、药物治疗正向影响等。
3、减少因不愿意将自己每天日常因病情遇到挑战却需要与非病人讨论遭遇的不理解、尴尬、病耻感、自信心受挫等情况。 理由：很多关于抑郁症的文章会提到需要减少与其他抑郁症患者的接触以减少收到来自其他患者的负能量影响。关于这个理论我个人是十分不认可的。
在日常生活中，由于人们对于抑郁症的不了解和回避，每个抑郁症患者在与非患者沟通时都会感受到一种强烈的不理解，或者是即使对方很想帮助却无能为力，甚至有时候关心的话语反而对患者造成伤害的情况。有时反复与非患者讨论自身困境会加重患者对于自身患病的耻辱感、自尊心受挫、受指责风险、因被同情降低患者胜任感。
对于心理疾病人群，社会支持是十分必要的，但是如何支持，什么样的社会支持也是一个需要慎重考虑的方面。在国外非常流行团体治疗也侧面论证了与其他抑郁症患者接触并非是洪水猛兽，反而有广泛认可的积极影响。
每个人在社会生活中接触到的人员是有限并且局限的，而患者因抑郁症面临的生活挑战远比非患者以为的频繁、严重、反复、波动。我们都遭遇过今天还感觉站起来了，第二天突如其来的溃败感。如果将这样的反复心情频繁的述说给非患者听，反而会随着时间的推移，得到的有效安慰和社会支持越来越少，而病耻感、自尊心受挫、愧疚的体验会与日俱增。
4、建立稳定、长期、包容、温馨、开放、共情的社会支持体系。 理由：在许多研究中都表明温暖、稳定、包容、长期的社会支持对于抑郁症患者疗愈是非常重要的，而由于第三条的原因，在实际操作层面上，许多患者自发的认为，这种社会支持一定得是来自于家庭、好友、恋人，而忽略了有时候上述集中人群反而不如患者群体的积极影响多。
我知道在建立这样一个群的初衷和设计是很美好的，但是实际情况会遇到许多挑战，但是不积跬步无以至千里。AIM THE STARS, SHOOTING THE MOON。 愿景和设计的美好和积极的行动拾得实际效果总不会太差。
我们一起加油！ ：） |
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发表于 2022-12-30 16:46:10