恰到好处的心理界限：唤醒你的内在力量

五岳君临天下者

“人类一切痛苦的根源，都源于缺乏边界感。”

在生活中，许多妈妈常常会遇到这样的情况：明明是想帮孩子，只不过多提醒了几句，反而让孩子嫌弃唠叨，尤其是青春期的孩子更是一言不合就会发生矛盾升级。为什么会出现这样的情况呢？原来，这是因为孩子渴望展现自我的独立，对被妈妈破坏了的独立自我而启用的发泄行为。由此可知，恰到好处的界限，是良好人际关系的开始。



合适的界限是以丰富的内在资源为基础的，这种内在的精神力量，能够帮助我们抵御外界的风风雨雨，这就是心理学大师弗洛伊德提出的“心理防御机制”。法国心理学家、精神分析医师，阿兰·布拉克尼耶，在其著作《恰到好处的心理界限》一书中，深入地解析了心理学研究中的27种常见防御机制，通过剖析这些行为的本身，唤醒人们改变内在的力量，更好地保护自我，获得更健康的心理和自信。



作者在书中指出：人类在生活困境中自我保护的方式可以分为三大类，
第一类：7种最佳的积极有效的防御机制。
其中包括幽默、积极预期、求助于人、深思熟虑、自我反省、升华、表达自我。
想起我自己之前离职创业时，因为面临一个从零开始的局面，当时内心很焦虑。后来，在仔细分析自己的职业规划和发展，以及行业前景后还是毅然决然地选择了离职。创业初期，也遇到了场地、销售、学员不稳等多重难关，好在自己一直积极预期，对未来和自己充满了信心，不断地给自己加油打气，最终一步一个台阶走上了正轨。
如果在生活中遇到了迷茫、困惑、无奈的时候，运用好这7种积极的防御机制，就可以帮助我们摆脱困境，积极前进，获得快乐和成功。



第二类：独自默默承受的防御机制。
每个人都有过孤独、沉默的时候，我们也常常会在茫然不知的情况下使用这些防御机制，比如压抑、逃避、情绪隔离、幻想、自我贬低等。有时，我们面对困难和突发事件还会必须自我扭曲才能摆脱精神的困顿。
我们都渴望成为自己遇见的崇拜的喜爱的人，吸收这个人身上吸引我们的某种特性。青少年时期最容易学习榜样的力量，如果这时我们能够做好相关认同、理智化、置换、利他主义的防御机制，那么他们将更有勇气面对成长过程中的矛盾和冲突，获得更好的成长，并为人生奠定正确的方向。



第三类：由6种边缘策略组成的防御机制。
如果启用前两类防御机制失败后，在面临爆发或崩溃情形时可以用的最后手段。这些策略有消极对抗、发泄行为、退行行为、心理投射、分裂等，一般会在极端情况下使用，例如难以承受的丧亲之痛，我们别无选择，只能否认深爱之人的逝去。
世界变化无常，我们都想努力生活得更好，学习和了解防御机制的发展，在不同的生活情景下运用这些防御机制，可以帮助我们构建内在的力量，更好地保护自己，避免做出过激、冲动的行为，更好地活在当下。