皮肤不好，与肠道菌群有关？这5种“表现”,需引起重视

陌生到不认识

皮肤敏感，反复长痘痘？大把大把的护肤品用在脸上却不起效果？


与其说痘痘（痤疮）是一个皮肤问题，不如说是身体内部失衡导致的炎症问题，这可能与肠道菌群失衡有关。



2017年3月北京大学第三医院皮肤科发表在《中华皮肤科杂志》上一项最新研究也证实了肠道菌群与痤疮的发生相关。入组10例重度寻常痤疮患者及10例健康对照，发现寻常痤疮患者和健康人肠道菌群多样性无差异,但在肠道微生物的相对丰度上发现个别具有显著差异的菌,即产丁酸盐的菌种，寻常痤疮患者组较健康组的产丁酸盐的菌种含量明显减少,提示产丁酸盐的相关菌可能具有减轻寻常痤疮症状的作用。

我们的肠道里生活着数以万亿计的微生物，这些微生物与我们的健康和疾病密切相关，影响着我们的情绪、激素和皮肤等方面。我们所吃的每样东西都在肠道里被代谢和分解，向身体的其它部分提供营养并发送信号。所以当肠道出了问题，整个身体系统都会遭殃。

当肠道菌群失去平衡时，会导致肠道屏障功能的破坏，一些有害的毒素或细菌也容易进入血液，导致慢性炎症等等，这样你就很容易受到各种慢性健康问题的影响，包括痤疮。

肠道菌群如何影响皮肤的健康?

肠道菌群可以通过三种方式来影响皮肤的健康：细菌代谢产物，细菌本身和免疫反应。

1、细菌代谢产物：有一种有害菌叫“艰难梭菌”，它可以把芳香族氨基酸代谢成苯或者甲酚，二者可以进入血液里，然后聚积在皮肤中，并且导致皮肤角质素的表达降低，随后可以影响表皮分化和屏障障碍。

2、肠道细菌本身：除了代谢产物可以进入血液循环以外，肠道细菌本身仍然也可以进入体内，它可以对身体其它器官包括皮肤产生影响。

3、免疫反应：很多过敏反应都是发生在皮肤表面的，但肠道菌群失调的人很容易出现免疫系统失调，因此容易出现过敏。或者说，过敏和发生肠道失调情况是密切相关的。



与肠道有关的五种皮肤问题

痤疮
当皮肤产生过多的皮脂堵塞毛孔和毛囊时，痤疮就可能会发生。痤疮的传统治疗通常是减少皮脂的产生以及使用抗生素治疗任何活跃的皮肤感染。

然而，局部治疗并不能解决痤疮的病因，其病因可能是肠道菌群失调和肠漏。研究表明，当肠道屏障功能紊乱时，肠漏就会发生，使得原本一些不应该进入血液的物质穿过肠壁进入血液循环。这会触发我们的免疫系统产生炎症反应，导致局部和全身性炎症，进而导致皮肤病的发生。

同时，研究也发现，大量痤疮患者都存在肠道通透性增加的问题，这表明肠漏和痤疮之间存在联系。

疱疹样皮炎
乳糜泻是疱疹样皮炎的病因之一。事实上，这种皮肤问题被认为是“乳糜泻的特殊皮肤表现”；乳糜泻的特点患者对麸质不耐受，引发免疫反应，导致小肠黏膜病变。

如果你患有乳糜泻，采用无麸质饮食是至关重要的，真的没有其它方法可以完全确保你不会经历那种破坏性的免疫反应。

乳糜泻对皮肤健康还有其它潜在影响。由于乳糜泻中常见的肠道内壁肿胀和增厚，患有乳糜泻的人对饮食中烟酸的吸收通常也会受损。烟酸缺乏会导致糙皮病，这也会导致皮炎和其它非常严重的副作用。

湿疹
湿疹是一种自身免疫问题，其特征是皮肤突然发红发痒。而肠道菌群与免疫系统密切相关。

肠道有益细菌的代谢物，比如短链脂肪酸，有助于健康和强健的免疫系统，而肠道菌群失调可能损害身体的免疫反应。

一项涉及脂溢性皮炎（一种类型的湿疹）患者的研究发现，正常的肠道菌群受到破坏。也有研究表明，湿疹患者有肠漏的迹象。

牛皮癣
与湿疹类似，牛皮癣也是一种表现在皮肤上的自身免疫性问题。牛皮癣患者的皮肤症状包括隆起的斑块或银白色鳞屑，有些人还会经历关节肿胀、僵硬和疼痛。

肠道菌群和免疫系统是紧密相连的，所以它和牛皮癣也存在联系。

肠道菌群失调与牛皮癣以及其它一些非肠道自身免疫性疾病（比如红斑狼疮、多发性硬化症和格雷夫斯氏病）的发生有关。牛皮癣患者的肠道菌群明显失调，促炎细胞因子水平升高，这可能是由于细菌从肠道进入血液（肠漏）引起的。



酒糟鼻
酒糟鼻是一种比较常见的皮肤病，其症状如下：持续性面部发红，通常位于面部中心；像痤疮一样的红疙瘩；鼻部肥大；眼部问题，表现为眼睛和眼睑肿胀。

酒糟鼻的病因尚不清楚，但人们认为是遗传和环境因素共同作用的结果。却不知道酒糟鼻与小肠细菌过度生长和幽门螺旋杆菌感染有关系。

酒糟鼻似乎与小肠细菌过度生长（SIBO）有关，SIBO在酒糟鼻患者中的发病率是健康对照者的10倍，纠正SIBO可改善酒糟鼻的临床症状。这种联系背后的确切机制尚不清楚，但肠漏可能在酒糟鼻的炎症症状中发挥作用。

幽门螺旋杆菌感染也可能影响酒糟鼻的发生。在一项研究中，近50%的酒糟鼻患者同时患有幽门螺旋杆菌感染，而对这种感染的治疗导致了皮肤症状的显著改善。

肠道菌群如何改善呢？

减轻生活压力
持续的压力会对肠道菌群产生负面影响。减少压力时，进行规律饮食，保证良好睡眠，可以适当进行冥想、瑜伽、听音乐等方式，当然改善肠道健康也同样重要。

均衡饮食
健康的饮食，最好由多种不同类型的食物组成，包含水果、蔬菜、谷物、肉类等。丰富的食物有利于肠道内不同类型细菌的生长，从而帮助肠道菌群多样性的增加。菌群多样性可能对恢复力起到积极作用，更能抵抗外界刺激引起的微生物群的扰动。

适量锻炼
适量锻炼，但不要太过 。锻炼对肠道微生物组有益，但如果锻炼过多，则无济于事。过度劳累又相当于形成了一种压力，并可能导致微生物失衡。

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