心理学书单98本！心理学入门到高阶必读书（北京大学力推 ...

京城郭少

​心理学，在如今快节奏高压力的生活下，似乎大家都不陌生。简单至日常心灵鸡汤， 高端至专业心理辅导。私以为或多或少我们都应该读点心理学书籍。
多读心理学，有啥作用呢？我觉得，比较直接的作用就是：起码是不容易被假象欺骗！其实，读心理学更长远的好处就是，我们能选择用什么方法，去影响、改变自己！



简单说，现在主流的心理学分成：认知心理学、社会心理学、变态心理学、发展心理学。然而，这很专业，并不准备按此分类推荐。
这次推荐心理学书，我们遵循：
内容和理论完全经过科学验证，不存在任何伪科学和伪心理学；
有趣、通俗易懂，适合心理学专业或非心理学专业人士阅读；
在国内外皆经典畅销；作者是心理学顶尖学者大师，有权威性。
最终为大家整理了98本非专业人士也能看下去的心理科普书籍，基本涵盖了心理学领域的高分热门好书；从入门到高阶，从工作生活到自我探寻，面面俱到。通过这98本书，你可以深入地了解自己的行为及其背后的心理机制，还能通过心理学知识，构建自己的能力智库，拥有高配的人生！
最后，本次小编整理出这98本心理学完整版电子版，可以根据自己的需求自行获取！

01.心理学书单详情

（一）心理学小白入门级

01.《改变心理学的40项研究》

这本书是一部系统介绍心理学历史上40项经典研究的经典之作，可以当做心理学故事书来读。
02.《活出生命的意义》 HOT
生命的意义究竟是什么？如果你思考过这个问题，那建议你千万不要错过这本书。它是由一个真正经历过死亡的人而写成的自传。
著名心理学家弗兰克尔在二战时，本可以避免被抓进纳粹集中营，但他却选择了留下来和家人一起继续承受。在这期间，他历经了各种苦难，以及身边亲人的不断死亡，站在死亡边缘的他终于意识到了，真正的意义在于心灵上的自由，不向命运低头！于是重获新生后，他67岁学开飞机、80岁时攀登阿尔卑斯山……也许，每个人的生命意义都不相同。但我认为，只要你找到了属于自己的生命意义，并为之努力奋斗时，你也就完成了作为人而存在的价值。



03.《少有人走的路(1-4册)》 HOT
正如开篇所言：人生苦难重重。M·斯科特·派克让我们更加清楚：人生是一场艰辛之旅，心智成熟的旅程相当漫长。但是，他没有让我们感到恐惧，相反，他带领我们去经历一系列艰难乃至痛苦的转变，最终达到自我认知的更高境界。
04.《乌合之众》（古斯塔夫·勒庞） HOT
这本书颠覆了人们通常对群体的认识，将群体的特点剖析得淋漓尽致，让人先是惊异后是佩服。是社会心理学领域中最具影响力的著作，深刻思考群体行为并意欲有所作为的人们都应该读读这本书。
05.《感谢自己的不完美》
我们一直以为一些负面情绪，如坏习惯、痛苦、悲伤、愤怒、恐惧等是不好的，甚至认为这些是不完美的，阻碍了我们成长，我们努力去避免和克服它们。武志红从新的角度、用心理学的知识告诉我们，这些坏情绪，对我们有极大的帮助和正面意义。这些情绪是伴随我们一生的，而且这些情绪并不是我们的敌人，是我们的朋友，我们应该接纳它们，并要感谢它们让我们越来越坚强，体验更多生命的无限精彩。我们要做的不是灭掉内心的魔鬼，而是去认识并拥抱它，活出真正的自我！
06.《怪诞心理学》 HOT

有点怪诞的心理学研究，虽然不是主流心理学的研究范畴，但是用心理学的视角来看待生活也是别有一番滋味。
07.《为何爱会伤人》(武志红)
真正解决婚恋难题的心理学读本！为何爱会伤人？因为我们常常看不清爱情的真相，总是与自己幻想出来的人相爱，而忽略对方的真实存在。我们所歌颂的美好爱情，从心理学的角度看，其实只是爱情的初级阶段而已。
为何爱会伤人？因为我们无法正视自己的内心，总是把幸福寄托在找到一个正确的人，而从不反思自己的真正需要。其实，大多数的爱情悲剧，都是两个人造成的。
为何爱会伤人？因为我们不会爱。爱情是一个轮回，在爱情中，我们想重温童年的美好，修正童年的错误。我们在童年所经历的幸与不幸都将在爱情中找回来，童年时与异性父母的关系也决定了我们与爱人的关系。从这个角度说，我们不仅要关注与爱人的关系，也要关注与孩子的关系，因为我们如何对孩子，将决定孩子的爱情结果。
08.《为何家会伤人》（武志红）
本书中，作者细致入微地揭示出中国家庭的运行机理，解读你我的情感模式，用最温暖有力的文字贴着当下读者的心，凭借25年行业经验，带领为家庭关系所困的万千读者一起踏上自我治愈与寻求幸福和自由的旅程。
09.《愿你拥有被爱照亮的生命》 (武志红)
童年时与父母等重要亲人相处形成的关系模式、心理模式，是我们人格的基础，就像是新出厂的电脑装上了一套操作系统。如果对自己的心理模式有了深度了解，对发生的事情，我们可以有意识地做出回应，那么我们的生活就有了自主选择的色彩。当我们为自己的一切做选择时，就是在成为自己，自我实现。如果你渴望更了解自己，看清楚亲密关系和其他人际关系，更真实自主地生活，那这本书就可以帮助到你。
10.《幸福的方法》
《幸福的方法》这样的名字，难免会被归类为鸡汤。但其实，这是一本积极心理学的书，塞满了干货。
这本书一共分为三块，先是探讨了什么是幸福，再是告诉你怎样去获得幸福，最后一部分则是关于幸福的冥想。最值得一提的是，泰勒·本·沙哈尔博士在书中指出，仅仅靠看书来获得幸福是不切实际的，还需要实际的行动与深入的自我反思。所以书中处处可见一些引导性的问题，能让我们在简短的时间里，进行自我的思考与探索。
除此之外，每一篇的结尾都有练习，能够让你更好地理解刚刚读到的内容，并把这些内容内化为我们自己的一部分，从容地运用到日常生活里去。当你读着这本书，并不断地反思、练习，这本身就是幸福的开始。
11.《自卑与超越》（阿德勒） HOT
作者提出：每个人都有不同程度的自卑感，因为没有一个人对其现时的地位感到满意；对优越感的追求是所有人的通性。然而，并不是人人都能超越自卑、关键在于正确对待职业、社会和性，在于正确理解生活。那些自幼就有器官缺陷或被娇纵、被忽视的儿童，以后在生活中容易走上错误的道路；家长和教师应培养他们对别人、对社会的兴趣，使他们真正认识“奉献乃是生活的真正意义”。这样，他们就能够从自卑走向超越。
12.《自控力》（凯利.麦格尼格尔） HOT
拖延症？月光族？熬夜族？购物狂？如果你有以上任意一个症状，那么这本《自控力》绝对适合你！
作为一名健康心理学家，凯利·麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力，并在生活中做出积极的改变。这本书全是她在斯坦福大学上课的精华。最让人喜欢的是，作者并没有把自控力神话，而是认为自控力就像肌肉是可以用过科学的方法来习得和强化。如果你想让自己变得更好，你就可以先从每天坚持慢跑，早点睡觉开始。
最最重要的是，她还指出要善待自己，接受自己的各种欲望。每个人都有自己的欲望，而如何将欲望引导为做事的动力，才是真正拥有了自控力。要知道，自控力最强的人不是从与自我的较量中获得自控，而是学会了如何接受相互冲突的自我，并将这些自我融为一体。
13.《自我分析》（卡伦·霍妮）
你是不是经常有想要深入了解自我的冲动？如果你有，那我认为，你有必要看一看精神分析大师霍妮的这本书了。她在书中探讨了自我分析的可行性，以及如何进行自我分析，在进行自我分析的时候会遇到哪些问题，并且都有真实的案例来佐证。
不过，霍妮也指出，你在进行自我分析的时候，最好有专业人士的陪同。因为自我分析是一件往伤口上撒盐的事情，你会本能地抗拒分析出来的结果。正是这样一步步坦诚地认识自我，才能亲手打破各种幻想，从而找到真正的自我。



14.《活出最乐观的自己》（塞利格曼）
15.《教出乐观的孩子》
16.《积极情绪的力量》
17.《亲密关系》（Moon,C.）
18.《每天懂一点色彩心理学》
19.《情绪急救》
20.《情绪是什么》
21.《认识自己,接纳自己》
22.《认知天性》
23.《身体知道答案》
24.《思考,快与慢》丹尼尔·卡尼曼 HOT
25.《特别狠心特别爱》
26.《天才在左，疯子在右》
27.《拖延心理学》
28.《拖延心理学2》
29.《我知道你不知道的自己在想什么》
30.《如何学习》（本尼迪克特.凯里）
31.《身体从未忘记》
32.《发现心流》（米哈里）
33.《非暴力沟通》（马歇尔·卢森堡） HOT
34.《改善情绪的正念疗法》
35.《只想和你过好这一生》
36.《中国式情与爱》
37.《心流：最优体验心理学》 HOT
38.《婚姻心理学》（霍妮）
39.《学会提问(第10版）》
40.《与心对话》
41.《终身成长》
42.《谷物大脑》
43.《关键对话》
44.《好人为什么会作恶》



（二）心理学高阶必读
45.《当尼采哭泣》(欧文·亚隆)
豁然开朗！这是读完这本书后脑海里唯一跳出来的词。19世纪末的维也纳，弗洛伊德的导师——布雷尔，遇到了伟大的哲学家尼采。
布雷尔受邀去治好陷入绝望中的尼采，但尼采一点儿也不配合。于是，布雷尔就有了一个大胆的想法，两个人角色互换，由尼采做医生来治疗自己。于是，一场场不知谁是病人，谁是医生的心理治疗就此展开。
看着这两个伟大而有趣的灵魂，碰撞出来的激烈火花，最终他们完成各自心灵的救赎。精神分析不仅仅是一种心理治疗的手段，它能够帮助一个人打破虚构的幻想，找到真正的自己。
46.《绝非偶然》
为什么有些人不但事业成功，而且生活也能过得精彩有趣呢？这本书就可以给你答案！它是著名心理学家阿伦森回忆自己的一生而成就的经典。
在这本书里，让人最敬佩的，不是阿伦森对心理学的研究，而是他一生对信仰的坚守——用学识改善社会！在种族歧视观念流行时，他用心理学技术，促进了黑人与白人的团结，减少了歧视；为预防艾滋病，他设计能诱导大学生自觉使用安全套的方法……阿伦森在晚年用真诚而幽默的笔调，用这本书向自己“开刀”，让我们看见了一个非比寻常的精彩人生，而这样的精彩只有在坚定信仰之后，才能绽放！
47.《路西法效应》

这本书的副标题是：好人是如何变成恶魔的？这也是我们读完这本《路西法效应》后，一直在思考的问题。作者津巴多在心理学界是大神级别的存在，他的名字出现在各种心理学书上。
1971年，他在斯坦福大学做了一个闻名世界的“斯坦福监狱实验”。他招募了一批身心健康、情绪稳定的大学生，并随机将他们分为囚犯与狱卒，实验周期为两周。短短6天，原本单纯的大学生，已变成了残暴的狱卒和崩溃的犯人。
实验不得不终止。“情境力量”和从众心理对个人行为的影响，这就是路西法效应。这个实验比任何恐怖片都惊悚，因为它是真的。但同时又是一记重拳、一剂猛药，足以让我们脊背发凉，头脑清醒。
48.《社会性动物》（阿伦森） HOT
这是一本绝佳的心理学入门读物，被称为“美国社会心理学的《圣经》”。它生动有趣地指出了一个长期被我们忽略的现象——生活中，我们总会被周围的环境影响，从而做出一系列“毫无理由”的决策和行为。
不信，你扪心自问，在团体中，你是否曾无意识地选择站在人多的那边？或者在挑选陌生商品时，你是不是更倾向于名人推荐？归根结底，人是一种社会性动物。我们处在复杂的社会中，无法避免要受到别人的影响，同时也会影响着其它人。但我们觉得，只有有意识地辨别这种现象，并理性地看待周围的一切，我们才能时刻保持清醒，才能做出最佳的决策！



49.《身份的焦虑》
人不但活在人群里，还活在各种各样的身份中，并且天然渴望那些“成功”“积极”“正向”的身份。但当自己的期待越来越高，却达不到预期的目标时，他们就会对自己心生愤怒。这也就产生了所谓的“身份的焦虑”。
而这本《身份的焦虑》，不仅抽丝剥茧地剖析了焦虑的根源，同时还从各个角度探索释放这种焦虑的途径。书中提到，如果你陷入了这种“焦虑”中，不用太紧张!你可以尝试降低自己的期望值，将注意力投入到艺术、哲学、诗歌的浩瀚海洋中。只有精神站在了更高的地方，自然就不会在意所谓的焦虑了。
50.《我们内心的冲突》（卡伦·霍妮）
读这本《我们内心的冲突》，可以对自我有了更加深刻的认识。作者卡伦·霍妮是20世纪最伟大的女性心理学家。她在书中介绍了形形色色的人格障碍，并坦言人格的混乱和缺失，造成了我们的神经症，包括神经衰弱、强迫症、焦虑症等。
然而，内心的冲突、煎熬却又是每个人无法逃避的现状。直面内心的冲突，是一件非常痛苦的事情。但当你正视自己，寻求解决的方法的时候，你就已经走向内心平和、自由的道路上。
51.《巨婴国》（武志红） HOT
本书是武志红迄今为止最重要作品。作者发现，我们90%的爱与痛，都和一个基本事实有关——大多数成年人，心理水平是婴儿。这样的成年人，是巨婴，这样的国家，是巨婴国。是一本好书，多余的话不再提。
52.《心理学的故事：源起与演变（卷一/二）》
从古至今的哲学家与心理学家是如何思考问题的？心理学是如何从哲学脱胎而来？心理学的分支又有哪些？
如果你对心理学感兴趣，那么你一定不能错过这本书。这是一部通俗易懂的心理学简史。它从古希腊一直讲到20世纪90年代，清晰地勾勒出心理学的2500年的发展脉络，我们可以看到先贤圣哲的思想，也可以看到近现代的实验实证。这也是这本书最大的功效：打通你对心理学的任督二脉。
53.《意志力》（罗伊·鲍迈斯特）
意志力对人的积极意义不言而喻。但市面上有很多关于“意志力”的书，只会喊打鸡血的口号，恨不得五天脱胎换骨，八天培养一个意志力大师。
而在这本《意志力》中，作者终于说出了一直想说的话——意志力的培养哪有那么容易！意志力就像肌肉，不锻炼会变弱，经常锻炼就会增强，过度使用则会疲劳。 而锻炼意志力的最好办法，是细水长流，科学地自我管理！比如想要减肥，不能马上进行苛刻的饮食控制，而是循序渐进，从少吃一块蛋糕开始，再配合一些辅助手段，记录饮食等。
总之，要用科学的方法培养意志力，体会自我管理的积极活力，我们才会享受到更高层次的满足感。
54.《影响力》（西奥迪尼） HOT
在我们身边，总有一些人物，他们的一颦一笑、举手投足，有一种影响别人、说服众人的魔力。要想知道他们为什么极具说服力，推荐你读这本《影响力》。
在著名的心理学家罗伯特·西奥迪尼博士看来，极具说服力的背后有着六大心理基础——互惠、承诺和一致、社会认同、喜好、权威、稀缺。
为了让我们更好地理解这些影响心灵的原理，他用了各种通俗有趣的例子来讲解：情景喜剧里都会播放观众哄堂大笑的声音；我们总是比较愿意答应或相信自己认识和喜爱的人提出的请求；在一个个有趣又严谨的案例下，我们能清晰理解影响人心的原理，提升自身的影响力。更重要的是，它能让你在生活中，避免随波逐流，失去自我。



55.《先发影响力》（西奥迪尼） HOT
56.《20世纪最伟大的心理学实验》
57.《超越自卑》（阿德勒） HOT
58.《洞察人性》（阿德勒）
59.《理解生命》（阿德勒）
60.《性格的塑造》（阿德勒）
61.《爱的五种语言》（盖瑞·查普曼）
62.《儿童行为心理学》
63.《怪诞关系学》（亚当·加林斯基）
64.《怪诞行为学》（全四册） HOT
65.《我们都是自己的陌生人》（迈尔斯）



66.《魅力何来》
67.《人际冲突的源起与化解》（迈尔斯）
68.《看不见的影响力》（迈尔斯）
69.《梦知道答案》
70.《千面英雄》（坎贝尔） HOT
71.《驱动力》（丹尼尔·平克）
72.《社交天性》
73.《谁说了算：自由意志的心理学解读》
74.《瞬变：如何让你的世界变好一些》
75.《思想本质》（史蒂芬·平克）
76.《依恋》（苏珊·福沃德）
77.《原生家庭》（苏珊·福沃德）
78.《执迷》（苏珊·福沃德）
79.《网络心理学》
80.《我们时代的神经症人格》（霍妮）
81.《没一种孤独都有陪伴》（武志红）
82.《稀缺》
83.《心智探奇》 （史蒂芬·平克）
84.《性学三论与爱情心理学》 （弗洛伊德）
85.《语言本能 》（史蒂芬·平克）
86.《正念的奇迹》
87.《正义之心》（乔纳森·海特）
88.《专念：积极心理学的力量》
89.《象与骑象人》 HOT
90.《创意心理学》
91.《进化心理学：心理的新科学(第2版)》
92.《荣格自传:回忆·梦·思考》（荣格）
93.《心理学与文学》（荣格）
94.《分析心理学的理论与实践》（荣格）
95.《分析心理学与梦的诠释》（荣格）
96.《精神分析与灵魂治疗》（荣格）
97.《潜意识与心灵成长》（荣格）
98.《心理类型》（荣格）

02.电子版获取

（1）关于心理学书单，电子版共涵盖上述所有98本；
（2）关于电子版格式，格式为EPUB/MOBI/PDF/TXT；