莹科普：病友互助小组是什么？加入互助小组有哪些益处 ...

逃离

病友互助小组是构建互助网的重要途径，而《躁郁症治疗手册》里，将构建互助网作为与心理疗法平行的重要非药物治疗方式。
互助网对躁郁症患者特别重要，信任的友人的理解能帮助患者提高好转的几率。这样的朋友会直接说：“你这几天精力过甚，和平时的你不大一样，我很担心，你应该去看一下医生。”这样，不仅可以预防复发，在危险发生时，也可以从他们那里得到帮助。
研究表明，处于互助网中的躁郁症患者恢复更好。“根据一项对59名患者的调查，获得较少社会支持的患者表现出更多的持续性症状，且在急性发作之后的半年里，需要更长时间恢复。对于正从抑郁症状中而非狂躁症中恢复的患者，情况尤为如此。”
因此，强烈建议缺乏亲友支持体系的患者加入互助团体。
互助团体的主要功能是共享与关爱。互助小组成员可以无拘束地讨论个人症状和问题，其他成员则给以建议和支持。非常有益的是从其他病友那儿获得反馈，并且了解其他病友如何应对相同的问题。
在国外，一位互助组的成员这样说：“在任何相聚的地方，无论病情是好转还是恶化，我们都会分享。我们了解到各种征兆：体重减轻，话语过多，狂热消费，失眠；或是不接电话，取消预约。我们互换家门钥匙，并建立电话救生系统。当某人躁狂发作时，其他人则可警觉起来。”
许多互助组结合教育与社交功能。邀请演讲者做演讲，或者集体讨论一些书籍和视频资料。社交活动包括活动后的共进晚餐，共同旅行。许多病友在互助组中交到最亲密最重要的朋友。
遗憾的是，在国内虽然有躁郁症病友群，但有专业指导的病友互助小组很少。也很少看到发展得不错的团体与组织。所以知心小家的每一步都是在探索，在学习。我们使用心理学的团体咨询方法与社会工作的小组工作手法，组织线上互助小组，每期八次活动，每周一次两小时的讨论与学习。
知心小家的小组目标是：
1， 介绍躁郁症与心理学的基础知识，讨论遇到实际问题如何科学的应对；
2， 帮助组员间互相认识，鼓励组员能说一次心里话，认识一位倾听者；
3，关注自我释怀以及与疾病/身体友好相处的心态，推动组员恢复有盼望的生活。
愿我们一起，了解疾病，接纳疾病带来的不完美，在孤独中寻找同行者，在黑暗中寻找希望。
知心小家很小，但是，努力，燃起一点光明。
欢迎你加入这个温暖的小家！
参考资料来自重庆大学出版社发行的《躁郁症治疗手册》第162-163页。

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