大量喝水真能达到给皮肤进行补水的功效吗？怎样有效给皮肤 ...

一统国际家居付波东

很多人都认为，大量喝水可以给皮肤补水，让皮肤变得水润光泽。但是，这种说法真的有科学依据吗？喝水真的能让皮肤吸收水分吗？怎样才能有效地给皮肤补水呢？



首先，我们要明白，皮肤的水分主要来自于两个方面：一是皮肤内部的水分，也就是细胞内液和细胞间液；二是皮肤表面的水分，也就是角质层的天然保湿因子（NMF）和皮脂膜。这两个方面都是保持皮肤水分平衡的重要因素。



喝水对于补充皮肤内部的水分是有一定作用的，但是并不是越多越好。人体每天需要摄入一定量的水分，来维持生理功能的正常运转。如果喝水过多，会导致体内水分过剩，增加肾脏的负担，甚至引起低钠血症等危险症状。而且，喝水并不能直接给皮肤补水，因为水分需要经过消化、吸收、循环、代谢等一系列过程，才能到达皮肤细胞。在这个过程中，很多水分会被其他器官和组织消耗掉，只有一小部分能够到达皮肤。



然而，喝水对于补充皮肤表面的水分则几乎没有作用。因为皮肤表面的水分主要依靠角质层的天然保湿因子和皮脂膜来锁住。如果角质层受损或者皮脂膜不完整，就会导致皮肤表面的水分流失，形成干燥、粗糙、缺乏弹性的现象。这时候，即使喝再多的水，也无法改善皮肤表面的状态。



那么，怎样才能有效地给皮肤补水呢？除了适量地喝水之外，还需要注意以下几点：
- 选择合适的护肤品。根据自己的肤质和季节，选择含有保湿成分和修复成分的护肤品，如玻尿酸、胶原蛋白、神经酰胺、角鲨烷等。同时，避免使用含有酒精、香料、色素等刺激性成分的护肤品，以免损伤角质层和皮脂膜。



- 坚持清洁和保湿。每天早晚要彻底清洁面部，去除污垢和残妆。清洁后要立即使用化妆水和乳液等保湿产品，以防止皮肤表面的水分蒸发。可以根据需要使用面膜或者精华液等增强保湿效果。
- 适当补充营养和抗氧化剂。通过食物或者补充剂摄入足够的适当地补充一些含有维生素C、E、B等抗氧化成分的食物或补品，这些成分可以帮助皮肤抵抗自由基的损伤，并促进胶原蛋白和弹力纤维的生成。



- 保持良好的生活习惯和心情，避免吸烟、酗酒、熬夜等对皮肤有害的行为。同时，保持愉愉悦的心态，积极面对生活中的压力和挑战，不要过分焦虑或抑郁，这样可以减少皮肤的敏感性和炎症反应。愉快的社交也是有很大的功效的，多与家人、朋友、同事等保持良好的沟通和交流，增加自信和幸福感，这样可以促进皮肤的血液循环和新陈代谢。



因此，通过大量喝水来保持皮肤水润，是一个美容误区，为达到皮肤保湿的绝佳效果，我们需要从角质层入手才是。