能够防止自杀念头的行为有哪些？

我依然在这里

关于自杀的基本知识：
任何人都可能产生自杀的念头，而且有时就像“成年人的崩溃”一样，来得特别突然。和人的一生相比，自杀危机持续的时间是很短暂的，但是造成的痛苦也是最大的。很多人不知道的是，选择自杀的人中间，75%没有精神疾病。巨大的压力和绝望也会打击一个人的信仰，即使最真诚的信徒也可能被自杀的绝望吞没。
所以我们需要了解，能够有效防止自杀的行为有哪些，因为这会把注意力从感觉上移开，而专注如何医治创伤。
关注失望、绝望和被抛弃的感觉，会不可避免地导致沮丧，甚至可能兴起自杀的念头。让那些能够使你情绪高涨的活动来占据你的思想吧！这样，那些消极的、充满挫败感的想法便会被积极的、建设性的想法代替。
最重要的是，如果你正在考虑自杀的问题，请打电话给你信任的朋友、家人、你的心理咨询师或主治医生、心理援助热线，他们都愿意帮助你。
上海心理援助热线：（021）962525（24小时提供服务，外地需加拨区号）

能够防止自杀念头的行为是：
1，散步、慢跑、骑车、游泳、简单拉伸。可以放松身体；
2，躺下来，打个小盹。可以恢复体力；
3，尽情地洗个热水澡或者泡泡浴。可以镇定身体放松精神；
4，蜷伏在加热垫上。可以得到身体上的温暖；
5，和宠物玩耍，或者拥抱毛绒玩具。可以得到情感上的安慰；
6，写下或画出自己的感受。可以发泄情感；
7，看一部鼓舞人心的电影。可以得到精神上的享受；
8，玩一些有趣的小游戏。可以把注意力分散；
9，在室外或室内做家务。可以去除令人沮丧的凌乱；
10，清理冰箱、橱柜、壁橱或抽屉。可以得到成就感；
11，列出食谱，选择健康又美味的食品。可以满足身体需求；
12，看看优惠信息，购物。可以满足实际需求；
13，如果有必要的话，预备一些处方药。可满足医疗需求；
14，去公园看看别的人。可以享受和他人在一起的乐趣；
15，整理衣物，把不需要的衣物捐给别人。关爱他人；
16，在慈善机构当志愿者。给他人做贡献；
17，给朋友打电话，主动提供帮助。和他人进行互动。
如果您是一位抑郁或双相患者：
抑郁的典型症状就是自杀，不管是计划还是实施自杀，当这些念头出现的时候，一定不要跟着感觉走，及时求助你的主治医生与家人朋友依靠药物与心理干预，是可以顺利度过自杀危机的！
我们帮助的病友中有许多成功自救的经验，信任医生与家人，共渡难关，阳光一定会再次回到生命中！
老病友们分享的经验是提前问医生如果焦虑、抑郁、失眠、躁发作的时候如何应对和用药，准备一些应急的处方药，尤其是现在疫情的大背景下，有时候简单的应对很快就可以度过情绪低谷。
如果您是一位信徒：

• 去教会、教堂当志愿者。可以服侍他人；
  
• 听放赞美诗。可以得到属灵上的鼓舞；
  
• 阅读一本信仰的书籍或者传记。可以振奋灵魂；
  
• 熟记《圣经》里的一节经文。可以得着安慰。
  

如果你有自杀的念头，还可以打电话给你的牧者与信任的弟兄姐妹。他们非常愿意帮助你！
“因为至终必有善报，你的指望也不至断绝。”《箴言》28章18节
我在11月的守护日志中写道：
当我们在百度或知乎搜索“自杀”的时候，会出现自杀援助电话。有拨打过的病友说一直在排队。一个因为自杀冲动而求助热线的病友发现，前面有三十多人在排队时，他意识到此时此刻世界上有那么多人与自己同一处境突然就被安慰了，他不是孤独的。
我那时想：连自杀援助热线都因为太多人拨打而占线，这是一件多么悲伤的事。
我们在病友小组里遇到的所有自杀求助，病友其实不是想死，而是想逃。
因为现实太过痛苦，而寻求最彻底的解脱。也正因为如此，当病友在痛苦中得到关爱，一起把问题梳理，找到症结和可以改变的希望，现实便不再那么可怕了。很多时候，痛苦本身尚且可以忍受。对未来的负面思考却会极大地放大痛苦与绝望。自己吓自己，真的会出人命。
我和一个自杀六次的女孩说：“神真的好爱你，他每一次都从死亡中将你救回来。”我们郁见花开的守护也是为了我们都能好好的，好好地活下去，活得幸福。
喜乐行善，郁见花开。
喜乐的心是良药，愿你乐到病除哟！