心理咨询那些事儿

树少

1. 前言
这篇文章其实已酝酿良久，而结果如大家所见，今日也才完成一半。大抵是因为完美主义，抑或只是心中也有些许纠结，今日才着手动笔整理自己所了解的些许心理学知识，如科学发展一般心理学也在不断修正，因此本文内容不一定对但是希望能够给纠结、迷惑和焦虑中的你带来些许思考与帮助。
2. 心理咨询

在正式介绍心理咨询前希望我们知道的一点是：我们所有的情绪都是健康的，悲伤、愤怒、恐惧，这些情绪本身并不是负面的。他们是我们赖以生存的元素。我们需要用愤怒来划清界限，需要用悲伤来处理我们的失落，需要恐惧来避开危险。抑制这些情绪，不让他们流动很容易导致疾病。所以不论我们出于什么原因去做心理咨询，我们都不是有问题的，我们只是暂时需要一个人在旁边看看我们是否可以变得更好，就像出门前会将整理蓬松的头发、抚平衣物的褶皱，让我们变得更漂亮和帅气，而咨询师就是那面镜子，咨询和改变的主体依旧是我们，情绪问题也只是给我们一个契机，一个改变自己的契机！
2.1 精神科医生、咨询师和生涯规划师选那个？
精神科医生：各大医院或精神类专科医院取得医师执照人员，目前很多医院的精神科医生也会有兼职心理咨询。
心理咨询师：通过心理学知识帮助来访人员解决心理问题的专业从业人员。
生涯规划师：运用心理学、社会学和管理学，以科学的方法帮助来访者规划目标、制定方案，因为技能重叠所以部分心理咨询师也会兼任生涯规划师。
本文尽量厘清上述三者的区别，因为国内法律规定心理咨询师是不具备诊断和开具精神类药物的资格，所以当出现摄食障碍、睡眠障碍和神经炎症及疼痛的心理问题躯体化时，我们需要去医院就诊，定时定量遵医嘱服药，此时的药物副作用和症状对生活的影响相比可以忽略，而当我们连续两周因为情绪问题无法正常生活或者对生活影响较大时，也需要去医院让专业医生进行检查，确定我们是否存在心理疾病，因为心理疾病的复发性高，所以在服药期间配合心理咨询效果会更好一点。
对于心理咨询而言，一般当我们内心有困惑时，我们自己、家人和朋友在较长时间内均无法帮我们解惑，我们就可以尝试去寻求心理咨询，咨询师会基于他们的专业知识和我们探讨寻找适合我们自己的答案。而当我们的日常工作和生活不受太大影响时，我个人觉得我们是不用咨询的，苏格拉底说：“未加审视的生活不值得过”，而我觉得“时刻审视的生活不是人过的，因为没有人的生活是经得起审视的”。 不过关于心理咨询有几点我们需要注意一下：一、不要对心理咨询师抱有期待，也不要期望与咨询师建立其他的关系如朋友，我们和咨询师之间只是单纯的来访者与咨询师的关系，这样可以避免影响我们的成长和影响咨询师的生活。二、咨询师不是解决具体的问题，他们只是帮助我们探索出适合我们处理心理困惑的方法。 三、对于心理咨询其实我们或多或少都有些许误解，为什么只是聊天，咨询师还要收费呢？咨询时长大约一个小时，而一个合格的咨询师在前期需要进行长期的专业训练，成为咨询师后还需要定期和自己的督导进行自己的咨询案例督导，而在完成具体的咨询后，咨询师也需要进行复盘，这些其实都是咨询师的付出，所以无论我们觉得自己的咨询师是否匹配，咨询师都付出了自己的劳动。
对于生涯规划师就比较好理解了，就是以他们专业的知识帮助我们找到适合我们自己的职业。
2.2 如何选择心理咨询师？
其实选择心理咨询师，我们大体可以依据三点：资质、价格和匹配度。资质，以前有国家二级心理咨询师考试，现在国家取消了，但是证还是有效的。现在只要取得机构培训颁发的职业资格其实就可以算有资质了，当然其中中科院的心理咨询师资格考试认可度相对高一点。价格，一句话有多少钱选多少价位的咨询师量体裁衣，贵也不代表适合我们。匹配度，这个主要在初期咨询的时候，这个其实说起来有点玄乎，但又很重要，就像我们选择朋友一样有时候不是别人做错了什么，其实就只是我们不喜欢而已，或者说我们和我们的咨询师不合适，所以当我们初期感觉不合适的时候换一个就好，因为要是将就着来我们心里的坎也会一直过不去，我们也会不断的去验证这点不喜欢。但是需要注意的是，如果进行到长程（10次以上）的时候，我们有不舒服不开心这个时候我们是需要忍受的还要学会去表达和探讨对咨询师的不舒服，这是咨询的一部分。途径：各大医院精神科医生，其实现在各大高校的咨询师的督导和资质已经算比较完善的，大的互联网平台找能够面对面的网上会少很多信息如壹某某，虽然我个人不喜欢他们的文章。

下期文章：自我探索两三事

更多内容请关注公众号：Herbie