感觉自己太难看，甚至害怕看到镜子怎么办？

色不戒

一直觉得自己难看，但在朋友面前自己一直装作毫不在意。在外面的时候总会觉得自己的打扮难看，身材不好，有时候甚至感觉走路姿势都难受。
看到镜子和大型玻璃都下意识会别过头去，不敢看自己。感觉自己过于自卑了，如何能改善这个问题？