心理咨询前，记得问这10个问题

云南图康

虽然10个问题看起来比较多，但是不要被这个清单的长度打败。就像你在买房或者买车的时候会问几个问题一样，选择一个适合你的咨询师同样需要足够的信息才能做出好的决定。心理咨询只有在胜任的咨询师那里才能发挥真正的作用，所以在开始这项也许能改变一生的体验之前，花时间做一些功课吧。

决定开始用心理咨询解决你的心理健康问题或个人困扰，需要很多的时间、金钱和精力投入。所以在正式开始之前，向你考虑预约的咨询师询问一些重要问题会有所帮助。
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很多人表示不知道该问些什么，这里我列了一些你可以问咨询师的问题。
其中有些信息往往可以在咨询师页面找到，但你可以向他们了解更多细节。

在首次咨询之前也可以提前把问题发给咨询师，这样他能有机会提前准备一下。


图片来源：《神探夏洛克》

01
你对我的问题和担忧有多少经验？

咨询师会让你简单概述一下你需要解决的问题。
你需要知道并不是所有咨询师的受训都是可以解决所有问题的。

02
什么样的咨询适合我？它对我的问题有帮助吗？

实验证明不同流派的咨询对与之对应的问题会更有效。比如 CBT 对包括抑郁和焦虑在内的不少问题都很有用。咨询师应该能够根据你的问题提供一种或多种推荐的咨询流派并介绍他们的有效性。

03
心理咨询会持续多久？

心理咨询的长度一般不好预测。但是咨询师应该对多数问题的咨询过程有一个大概的概念。
短期咨询会有6到12次的每周咨询，长期咨询则会有几个月或更长。


图片来源：《两生花》

04
每次咨询有多久？频率是怎样的？

大部分咨询师会开设50分钟的每周咨询，但有些提供更长或更频繁的咨询。看一看咨询师的工作日期和时间以确保他和你的日程能够匹配。

05
心理咨询是什么样的？
有些咨询是高度结构化的，中间会有技能训练和家庭作业。另一些会更偏向支持性，也更灵活一些。
有些咨询侧重于现在，而另一些可能更关注家庭和关系的历史。
不同的心理咨询师在提供直接意见和反馈的程度上也会各有不同。


图片来源：《扪心问诊》

06
药物是一种选择吗？
心理咨询和药物搭配使用是很常见的，因为有大量实验表明两者结合可以非常有效。

07
我和咨询师适合一起工作吗？
这个问题需要根据你的真实情况量身定制，不过有必要检查你或你的咨询师是否有什么重要的个人特质可能会影响你们的咨访关系。换句话说，对你来讲确保你的咨询师完全认识到你的种族、民族、性取向、性别认同、年龄、信仰，或其他任何对你来说很重要的特殊品质，价值观和信念等，这可能是很必要的。
不要犹豫，直接提出任何可能影响你们匹配度的需求。

08
咨询是面对面还是线上？

两者都是可以的。自从疫情开始，很多咨询师提供线上咨询服务，但记得检查清楚。如果咨询是面对面进行，记得查好地点、停车位，和其他细节。

09
取消或者错过预约怎么办？

找到需要取消咨询时如何告知你的咨询师的流程。如果你没能参加一个预约好的咨询，或者没有提前足够长的时间取消，可能会扣掉一定费用。

10
咨询时间外有紧急情况，可以联系咨询师吗？

有些咨询师会安排咨询时间外的约定以便于你在出现紧急情况时能联系他们。另外一些会提供当地的24小时紧急联络热线或其他资源选择。


图片来源：《心灵捕手》
看到这里，虽然问题比较多，但是不要被这个清单的长度给打败。
就像你在买房或者买车的时候会问几个问题一样，选择一个适合你的咨询师同样需要足够的信息才能做出好的决定。心理咨询只有在胜任的咨询师那里才能发挥真正的作用，所以在开始这项也许能改变一生的体验之前，花时间做一些功课吧。



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