什么是好皮肤？好皮肤怎么养出来的？

周老爷子

到底什么是好皮肤？
小说里面会说“吹弹可破”、“肤如凝脂”，民间有”一白遮十丑”的说法，这些都很形象，但有点片面。我认为，判断好皮肤的四个维度标准：
一、要通透。
皮肤通透，有自然光泽，气色好，有血色，不暗沉暗哑。
二、要均匀亮泽。
肤色均匀，没有明显的色斑、暗黄、暗黑。
三、要紧致。
皮肤紧实有弹性，没有太多和自己年龄不相符的皱纹和松弛。
四、要皮实。
所谓的皮实就是皮肤要有很好的耐受力，不娇气，不容易出现敏感甚至过敏。
注意，我没说要白，皮肤白≠皮肤好。有的人觉得皮肤白才是漂亮，这只是审美观念不同，也可能是一种社会文化标准评价。不管是在欧洲还是在东亚，皮肤白曾经都是富人的象征。但是随着发展，某些小麦色皮肤也成了流行肤色。而我这里列出的四个维度，是不受种族文化潮流影响的标准。


其实绝大多数人天生皮肤底子很不错，都很不错的，到成年以后慢慢会变老变差，比如环境因素、人为因素、自然衰老等等，很难再恢复出厂设置，只能说尽量以这四个标准为目标方向去维护。
怎么办维护？使用护肤品的确很重要，但还有很多问题不是涂涂抹抹能解决的，护肤品只是辅助，身体内部因素绝对不可以忽视。
维护好皮肤应该做的三件事
1. 好皮肤，养出来
很多女生知道"睡美容觉"的说法，这个有道理。更科学的说法是保持良好的作息习惯和精神状态，可以保证身体内的激素水平的稳定。
性激素、肾上腺素、脑垂体激素、甲状腺激素等等，这些重要激素的变化，通常都会反映到皮肤上。比如，科学研究发现，典型的神经性皮炎主要原因就是情绪紧张。
而且夜间良好的睡眠休息，皮肤会得到更好的放松舒缓和自我修复。
所以，保持好心情，不熬夜，规律作息，是你养护皮肤的第一个重要手段。
2. 好皮肤，动出来
运动可以帮助我们增强体质。结实的肌肉，匀称的皮下脂肪，是皮肤的重要支撑。
运动还可以促进血液循环，同时也能及时清理代谢废物。一直保持运动习惯的人，通常看起来气色会非常的好，皮肤也更年轻。比如补水问题，通过护肤品补水的话，最大程度是给表皮补水，也就是从角质层到基底层补水，而皮肤水分更大的水源是来自真皮下血液里的水分营养供给。因此，运动还能够促进皮肤胶原蛋白的生成。所以，运动比吃猪蹄更能补充胶原蛋白，让皮肤保持弹性，而吃猪蹄更多的是进入消化系统，吃太多不控制好平衡就容易长胖。
3. 好皮肤，吃出来
我所说的吃，指的是健康均衡饮食。
首先要控制高油、高糖、辛辣食物的摄入。这些食物，会刺激皮脂过度分泌，同时还会改变皮脂的组成，是痘痘发生和加剧的重要因素。
另外，糖的摄入量一定要控制。有很多人喜欢拿水果当饭吃，觉得水果的营养好，水分足，维生素多，吃完了对皮肤一定特别的好。这么做是错的，吃过头了，不但帮不了皮肤，反而有害。
相关数据显示，成年人一天所需糖分不超过25g，而我们每天通过饮食摄取的糖分一旦超标，过剩的糖分会随着血液的流动，伺机寻找并黏住某种蛋白，而人体中易受到攻击的便是保持肌肤弹性的胶原蛋白。摄入糖越多，产生的蛋白质高度糖化的产物就越多，会发生质变，失去弹性，再加上胶原蛋白更新慢，会导致肤色晦暗、皮肤松弛、皱纹变多的“糖化”肌肤。
而水果中的含糖量很高，过多的糖会和皮肤的胶原蛋白发生糖化作用，导致肤色变得暗淡、衰老、或长痘。如果明白了这个原理，奶茶、可乐、果汁、甜品等，就都应该控制。
所以，比起研究吃啥补品能让皮肤变好，更重要的是避开高油、高糖、辛辣刺激这些坑，不吃，或者少吃，也是一种积极的皮肤防护和管理。


均衡饮食、积极运动、保持良好作息和心情，是维护皮肤健康正面三板斧。希望看到这里的朋友都能越来越美~
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昻

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