长沙心理咨询|心理科普：为什么在关系中感恩很重要

玉树清风

要点
● 处于恋爱关系中的双方经常没有感谢对方的帮助或支持
● 基于“牢固关系模型”的一项新研究表明，与伴侣建立牢固的关系是容易的
●将你的伴侣看作是一个值得感激的人，可以帮助重塑未来多年的关系
在长期的关系中，人们很容易低估感恩的重要性。不断地给予和索取，好像说一声谢谢似乎并不那么重要。根据肯塔基大学的内森·伍德及其同事的一项研究(2022年)，正是向伴侣表达感激之情，可以增进彼此的关系，你的伴侣不是世界上最后一个你应该感谢的人，而是最重要的人，即使这种帮助很小、很日常。

牢固关系的模式
伍德等人提出，感恩对一段关系很重要，不仅因为它培养了伴侣之间的积极情绪，还因为它认识到你的伴侣作为一个“人”的重要性。在强关系模型（SRM），研究的基本框架是，当你意识到你的伴侣为你做了些什么，会加强这样的观点：你的伴侣是一个独立的个体 - 而不仅仅是满足你自己的需求和愿望的人。
与将伴侣视为达到目的的手段的“工具性”观点，强关系模型提倡的“关系型”观点认为，你应该认识到你的伴侣在多大程度上定义了你的自我意识。用他们的话说，“自我，或'我'，只可能在关系环境中才存在，并且随着时间的推移继续保持。
在一个重视个性的社会里，人们担心在恋爱中“迷失自我”，这可能是更为习惯的。伍德指出，“个性”会导致个人把自己放在第一位，把人际关系放在第二位。


伍德等人在介绍“伦理反应”的概念时，引用了之前的工作来断言：“作为相互依赖的关系生物，我们对彼此有内在的伦理道德义务”。夫妻应对压力的能力的基础是伴侣实际上互相关注和支持。不是从“我-TA”的角度，而是从“我-你”（关系）的角度来看待伴侣，这意味着在关键时刻，你会觉得自己有责任帮助他们，就像处理自己的事情一样。表达感激之情有助于减轻伴侣的压力。
<hr/>测试强关系模型
强关系模型（SRM）的所有这些组成部分形成了一个系统，在这个系统中，伦理响应成为了将压力与关系质量联系起来的过程。当伴侣以道德回应的方式行事时，他们会采取负责任的行动，表达感激、支持、友善和喜爱，这反过来会促进“关系连接”，或亲密感、归属感和友谊。相反，那些没有反应、主要出于自身利益而行动的伴侣，会把对方视为达到自己目的的手段。
研究人员从12000多对随机挑选的德国夫妇中抽取了1500多对夫妇作为样本，在两年的时间里对他们进行了研究。研究人员要求夫妻双方各自感受到的压力、伴侣在压力下表现出的反应以及伴侣对负责任的行为的看法进行打分。研究人员用“你的伴侣多长时间对你表达一次感谢?”以及“你的伴侣对你所做的事情表示认可的频率有多高?”
肯塔基大学领导的研究小组把双方的回答汇总在一起，用这个问题来衡量亲密程度：“你多久和你的伴侣分享你的秘密和内心的感受?”
通过统计分析得出的分数来看，与模型相一致的是，道德响应能力被证明能减缓压力的负面影响，反过来，这又预示着更高的感恩得分。这些分数最终预测了更强的关系连通性。那些将伴侣视为“他人”(而非个体)的伴侣，对照顾伴侣有更强烈的道德需求。反过来，当伴侣认为他们被视为“他者”时，尤其是在有压力的时候，这就会引发感激表达的“保护性倾泻”，进而培养亲密感。
通过回应你伴侣的压力，你表明了你关心他们的状态，这也有助于加强“我们是在一起”的感觉。感恩有助于将你和你的伴侣联系在一起。



在关系中运用感激之情
所看到的，即使是一个看似微不足道的感谢表达，或者至少是认可，也会对你们的关系质量产生潜在的广泛影响。尽管肯塔基大学的研究考察了更广泛的关于身份和自我定义的哲学问题，但他们的工作有明确的实际意义。
想象一下，你的伴侣尽管白天工作很忙，或者有一晚上的社交活动，但还是在家备好了晚餐。基于强关系模型，更有理由承认关系中运用感激之情有多重要。
总之，识别和感谢伴侣的最基本的表示可能产生的效果远远超出你的想象。从作者所说的“我-ta”模式到“我-你”模式，可以帮助你以新的、更令人满意的方式定义最亲密的关系。


本文系编译，原作者：Susan Krauss Whitbourne
原文：https://www.psychologytoday.com/intl/blog/fulfillment-any-age/202211/why-it-s-important-give-thanks-in-your-relationship
编译：小嘉
排版：小嘉
图片：网络
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