心理咨询多久

黎琴

?心理咨询多久

一位来访者总是希望得到权威的肯定，但是得到后，又开端疑心能否真实。直到有一次咨询中，这位来访者对我说：“我开端觉得你是真的在夸我。”我很打动，也很快乐，由于这位来访者终于允许本人感受世界的一丝暖和了。

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  我们为什么不快乐？由于看起来容易的东西在理想生活中常常很难应用。我们希望幸福来填补我们生活中的空白，但我们不希望随之而来的挣扎和艰难。但是，痛苦和挣扎提示我们中止影响我们无法控制的环境。我经常提示其别人留在你的车道上。意义是，您无权在您无法控制的事情上四处闲逛，由于生活比您大，并且每次都会强加给您。与您低微的几十年生活相比，它具有数千年的经历和技巧的工具箱。"假如你以为外在环境不可防止地与你的故事有关，那么你肯定会遭到生活中发作的一切的摆布，"作者简·弗雷泽在《存在的自在：安于现状》中解释道。在过去的十年里，我研讨了无数关于幸福的书籍，包括参与受人尊崇的心理学家的研讨会，并供认幸福比我们想象的要简单得多。固然我不贬低他们废寝忘食的工作和研讨，但我以为，一旦我们的思想谐和分歧，幸福就能够完成。是我们的思想障碍了我们取得幸福，没有一个装满钱、豪车或豪宅的银行账户。固然这些都是好东西，但它们会在一段时间后消逝，假如你无法在内心找到宁静和满足，它们就毫无意义。你给你的阅历的意义人要为本人的问题担任，由于他是经过本人的思想发明问题的。除了你赋予它的意义之外，你之外的任何事物都没有意义。你的大脑为生活中的事情赋予意义，以了解发作的事情。托尼·罗宾斯(TonyRobbins)说："意义等于情感，情感等于生活。你赋予阅历的意义总是会改动你的感受--而你感遭到的情感总是会成为你生活的质量。"但是，假如经过扭曲的镜头来看，你给出的含义可能是不精确的。例如，假如你在一段关系中被诈骗，你赋予将来关系的意义将基于缺乏信任。这既不是对也不是错，而是画面的一方面。罗宾斯说："你的形式是协助还是伤害你？重要的是要记住，我们的感知实质上是发明性的--假如我们将某些东西定义为负面的，那就是我们的大脑接纳到的信息，并经过发明一种心情状态来增强这一理想。"这是增强本文要点的理想点。您的幸福在于重新定义事情以承受现状并放开您无法控制的事情。心理治疗师大卫·里科（DavidRicho）在《我们无法改动的五件事：以及我们经过拥抱它们找到的幸福》中写道："我们能够学会依照本人的方式承受生活。我们以至能够找到令人称心的条件。我们不用在天堂。我们不用请求豁免或躲在一个信仰体系中，经过承诺没有它们的天堂来抑止既定的冲击。我们能够经过对生活说"是"来发明一个明智和真实的生活。的确如此，我们的途径是"是什么"。参考我们之前的例子，你的信任因不忠而被挥霍，得到的经验是，你可能会在下一段关系当选择一个值得信任的伴侣，由于它与你的幸福息息相关。比照有助于提醒你最看重的东西，并且对你很重要。为了进一步强调这一点，您承受了前任伴侣的违法行为，并指出您可能在共同发明一个不均衡的联盟中发挥了作用。请留意，我并不是暗示您同意不忠，但是作为恪守方，您依然对发作的事情担任。因而，你的经验是承受关系的决裂，经过治愈和原谅你本人和你的前任伴侣来释放一切的判别、愤恨和仇恨。从经历中学习继续怀有愤恨和仇恨会将你与另一个人联络在一同，并且对你的治愈无济于事。事实上，你很可能会将有毒的心情带入下一段关系，反复过去的伤害，并将将来的关系标志为有毒。罗宾斯重申有必要重新定义我们如何解释生活中的事情："重新定义是不时绝望和不时满足之间的区别。"在承受的背景下，是约请你放弃你无法控制的事情。在此示例中，您无法控制其别人的行为。你无法控制他们能否会报答你的爱。你无法控制他们能否会忠于你。但是，您能够控制对所发作状况的反响。你能够控制你赋予事情的意义。您能够控制从经历中取得的经验，并将它们带入下一段关系。您能够控制本人是受害者还是内心宁静与调和的大使。这些都是强有力的经验，但我们深思过去出了什么问题，而不是如何继续这些经验。萧伯纳写道："我们之所以变得聪明，不是由于回想过去，而是由于对将来的义务。"我并不是说这很容易，可能需求数年才干完成。这比成为你的环境的受害者更有价值。亚历克斯·利克曼博士在《不败的心灵：关于构建牢不可破的自我的科学》中说："以承受的态度接近痛苦的内在体验，相反--承受有时我们很弱--矛盾地可能是我们变得强大的关键。"这是既定的，固然我们无法控制生活的环境，但我们能够控制我们如何应对发作在我们身上的事情。这是权衡我们承受生活现状并放弃我们无法控制的事情的承诺。有时我们需求协助来推进我们朝着目的、幻想和最高志向的方向行进。

有一些出色的治疗师能够协助处理许多问题。为您找到适宜的心理治疗师，您将向更安康、更美妙的生活迈进一大步！大多数人想要改造这个世界，但却罕有人想改造自己。莫为一时之得所迷惑，谁笑得最晚，谁笑得最开心。今日的执着，会造成明日的后悔。你不要一直不满人家，你应该多检讨自己才对。不满人家，是苦了你自己。分手后不可以做朋友，因为彼此伤害过，不可以做敌人，因为彼此深爱过，所以我们变成了最熟悉的陌生人……快乐是一种心态，不是一种状态。用最少的悔恨面对过去，用最少的浪费面对现在，用最多的梦面对未来。命运就像自己的掌纹，虽然弯弯曲曲，却永远掌握在自己手中。



最后送上我最喜欢的“摩丝摩丝”励志小故事，给正在看文章的你，要加油哦！此图片，版权归摩丝摩丝漫画所有，侵删~



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